מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 44 ק"ג.
ובכן, על פי המסורת, על checkweighing יום שני.
ידעתי כי הבשורה המשמחת לי היתרה לא הודיעה. משקל אותי רוקד סביב 87.5 - 88 ק"ג יותר משבועיים.
והיום אני הוצגתי הקשקשים שלי 88 קילו.
לדעתי יש כמה סיבות לכך:
- עצוב: כך הגוף הגיב עליית צריכת אנרגיה 1100-1200 ל 1300 וטרם חזר למשטר הרזיה. Kalorazh הגדלתי על מנת לשמור על בריאות, ואני מבקש לא יעצת לי להפחית אותו, עדיין לא).
- אופטימי: גידול מאמץ פיזי הוביל לצמיחת שרירים, אבל כפי שכולנו יודעים שריר הוא כבד יותר שומן.
לטובת הסבר אופטימי - מתחילת המותניים מאי ירד ב 1-1.5 ס"מ (לפחות ס"מ 1 בוודאות). אם לשפוט לפי הבגדים, ניסיתי שמלת קיץ קיץ (15 בן שמר כי זה מאוד טוב והוא היה מצטער להיפרד מהם). אז בסוף מרץ ואני בקושי התכנסו ברק היום - יושב מאוד רופף! אני אהיה בקיץ הכי יפה בו, ולחכות תמונה).
בכל מקרה, אנו יכולים רק להישאר בסביבה PP 1300 קלוריות ומגדילה fiznagruzki. אז לחכות בחוץ תקופה זו.
כל מי שאי פעם איבד משקל בחיי יודע שזה קורה והוא יכול לעמוד במשקל.
אעבור לתפריט.
לארוחת הבוקר אכלתי כריכים מלחם מחיטה מלאה (60 גר ') עם חמאה (5 גרם), גבינות דלות שומן (35 גרם) ולהדביק דגים (35 גרם).
האהוב עליי הוא התה הירוק עבור כריכים. ויטמינים כדי לקחת במהלך הבוקר לא שכחתי.
ארוחת הבוקר מופעלת 375 קלוריות.
אחרי החגים, ובמיוחד כזה ארוך, היה לי חבורה של ניקוי דירה ועבודות בית, כך כל עבודה מול המחשב, סבלתי במחצית השנייה של היום.
חטיפים אחר הצהריים היה לי תה ירוק עם פירות יבשים (40 גר ') ולאחר מכן אכל פירות קיווי (160 גר'), סוג של ויטמינים.
חטיף על 160 קלוריות.
ארוחת הערב שלי כללה מרק גבינה שאריות (300 גרם) וסלט ירקות: 100g מלפפון, צנון 35g, שמנת חמוצה 10% - 20 גרם
צהריים משך 355 קלוריות.
אחרי ארוחת הצהריים, הייתי עובד על המחשב ולקחו לעצמם רק 20 גרם סובין שיפון - 40 קלוריות.
לפני, אני לא ממש אוהב סובין, אבל פעם משתנית טעמי עמדות לקראת בריאות מדי.
בעבודה הוא סדוק הסובין שלו, בהכרח שתיית מים! אני אפילו רוצה לשאת סובין מעט בעבודה. וזה שלי לא מבין איך אני יכול לקבל את זה ..)
לארוחת ערב, יש לי היום כוסמת מבושלת (130 גרם) ערבוב עם קישואים מאודים (130 גר ') ואת חזה עוף, אפויים בתנור (80 גרם).
לארוחת ערב, התברר 280 קלוריות.
בסך הכל, היום צבר קלוריות 1210. שיעור המים סחוט (שיעור של 30 מ"ל לק"ג משקל גוף).
היום, מן החינוך הגופני נחתי (למרות ניקוי ניתן לייחס תשלום קטן).
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!