יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 44 ק"ג.
יום הניצחון! שמיים בהירים! שלום וטוב לכולם!
אני חושב שהכל יהיה כל כך עסוק עם ענייניהם ב -9 במאי שמעט תמצא כמה דקות כדי לרוץ אל המבקרים בבלוג שלי.
אבל אני לא יכול לעזור אבל לשים לב הבלוג ומי שעדיין לבקר אותי באותו היום.
אני אגיד לך היום איך ביליתי-החג מראש מעט הקצר שלי ב -8 במאי.
תכננתי לרוץ אתמול היום, השני ברציפות, אך לא גדלתי יחד. לאחר רגלי הריצה של אתמול לא נחו, ואת ברך, אשר כבר זמן רב אני שנפגעתי מנפילת אופניים, ולפעמים נותן אפקט. אז אחרי הטיול של אתמול, זה חורק.
אז הנחתי את ריצה למיטב פעמים, ואת במצב רוח משקולות.
אבל היום לארוחת בוקר היה לי דייסה (50 גר 'יבש) חלב (200 גרם) בתוספת להתרבות 1k 1 עם מים.
הדייסה הוסיפה בעצת ליסה וניל, קינמון sahzam. התוצאה היתה שום דייסה, ואת נס כלשהו. ובכן, מאוד טעים!
בארוחת הבוקר, אני שותה ויטמינים תה ירוק.
ארוחת הבוקר נכנסה 290 קלוריות.
באותו החטיף היטב, דומה מאוד טועה במשהו, בחר טוסט מדגנים מלא עם נסיכת ביצים, גבינה שמנה-נמוכה (כ 30 גרם) עם תה ירוק ואז סדוק התפוח שלו.
חטיפים שמאלה 200 קלוריות.
עבור צלחת ארוחת ערב מרק עדשים על חזה עוף (450) עם כיכר שיפון ומלפפון (60 גר ').
הצהריים הגיעו 250 קלוריות.
לאחר שיכור תה הצהריים עם 75% שוקולד (20 גרם) - 100 קלוריות.
עבור חזה עוף לארוחת ערב הייתי אפוי (ז 130) בתנור מאודה עם קישואים גזר ובצל (150 גרם).
ארוחת ערב - 230 קלוריות.
במהלך היום, עם תה אימן שזיפים ומשמשים מיובשים על 100 קלוריות.
סה"כ ליום הגיע קלוריות 1170.
נורמת מים שיכורה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!