מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 172 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 45 ק"ג.
היום יש לי יום פורה, עבודה והשראה שם, ורציתי לבשל משהו טעים.
אז היום אני עובד מול המחשב ובין הבישול. הפעילות הגופנית שלהם, דחיתי עד מחר כי היום בקושי קם מהמיטה, שרירי הרגליים כואבות כל כך לאחר רכיבה.
לארוחת בוקר הייתי ביצים מקושקשות משתי ביצים כריך מלחם מחיטה מלאה (35) עם פירוט קרפיון קוויאר (20 גר '). וזה Pomidorka הזעיר.
ארוחת הבוקר מופעלת 320 קלוריות.
תוך כדי עבודה על המחשב היה אכילת תפוח ותה ירוק עם שזיפים מיובשים.
שזיפים מיובשים שקל לכל היום (50g) כמו סובין שיפון (20 גר ').
סך של חטיף קרה 230 קלוריות.
לפני ארוחת ערב, יצאתי עסקים ולא היה טיול רגלי קטן.
טוב לארוחת צהריים כאשר ישנם קדם מבושל מזון.
150 גרם של כוסמת 150 גרם של כבד עוף, מבושל עם תפוחים. אז זעיר Pomidorka. סה"כ לארוחת צהריים - 290 קלוריות.
במהלך הפסקות מהעבודה, בישלתי רול עם פודינג תפוחים. אני אגיד לך - זה משהו! אני לא יודע איך הפסקתי... יכול לאכול את הלחם כולו! ניסינו את זה בחום של צורה אחרת.
אכל 100 גרם גליל - 90 קלוריות.
לארוחת ערב הייתי 200 גרם של פולאק הגלם מטוגן במחבת מעל טיפה מקל של שמן זית וסלט ירקות: עגבניות (90 גרם) ומלפפון (120 גר '), מלא 25 גרם של קרם.
ארוחת הערב באה 350 קלוריות.
סה"כ ליום הגיע קלוריות 1280.
נורמת מים שיכורה. היום Fiznagruzki לא היה, כפי שאתה יודע, השרירים רפויים.
קישור אל רול גבינת המתכון.
קישור למתכון של כבד עוף, מבושל תפוחים.
קישור למתכון של לחם מקמח מלא.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!