מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 45 ק"ג.
אז בסוף השבוע האחרון. איכשהו הם תמיד לעוף ידי במהירות, ואני רוצה להפוך.
ביום שבת, בילינו את כל היום לנוח, כמו הפעיל (אופניים), ואטמים.
אבל יום ראשון יצא טיול החנויות למשפחה, כך קם מוקדם כדי לאכול ארוחת בוקר וללכת בפקקים.
סנדוויצ'ים הבוקר על לחם הבית כולו (65g) עם חמאה (כ 10 גרם) ודגים מלוחים (45 גרם).
ארוחת הבוקר מופעלת 340 קלוריות.
לאחר ארוחת בוקר כמעט מייד המשיך עסקים וקניות (הידד! עדכנתי את בגדי הקיץ. האביב הוא עכשיו מחכה מבט חם ואיך זה קורה בדרך כלל - כשאתם מצפים - הם לא באים).
ובדרך חזרה עצרנו ידי הוריו של בעלה - זמן לארוחת צהריים.
כאן לעתים קרובות אני נשאל איך אני אוכל במסיבה, כאשר חבורה של מזון מזיק עתירות קלוריות.
אבל הייתי, למשל, ביצע עם חמותה. כשאנו באים שהיא מנסה לבשל משהו כי תוכל לאכול הכל, כולל אותי. תודה לה מאוד על סוג של תשומת לב).
בורגול לארוחת ערב (כ 150 גר 'כמוצר מוגמר), חזה עוף, אפוי תחת שמנת חמוצה (150 גר' כמוצר מוגמר) וירקות.
צהריים סה"כ פנו 370 קלוריות.
אחרי ארוחת הערב, השיחות, היה תה שחור ללא סוכר עם ממתקים Belevsky, גם ללא סוכר (40 גרם) ותאנים (כ 45 גרם) - 210 קלוריות.
אגב, לגבי משחות Belevsky. היום היה דבק של VkusVill ואריזה צוין סכום מכובד של קלוריות -310. Belevsky ממתקים סוכר, שילמה לי בסופר מכיל כמעט 52 קלוריות לכל 100 גרם אף אחד לא יכול להיות אמין!)
כפי שאתם יודעים יש לי לא צהריים שקלו גרם ציינתי "לפי העין".
הביתה לארוחת ערב היה לי סלט עם ביצה קשה, מלפפון (160 גר ') וצנון (100g), מתובל עם שמנת חמוצה 10% (כ 25 גרם).
ובשביל תה על ממתק קנה מדגם (מישמש ודובדבן) - 40 גרם
התברר לארוחת ערב 310 קלוריות.
שוב, סוכריות גרם לי לפקפק עכשיו כי הוא כביכול ממיץ פירות. כנראה קנתה יצרנית אחרת של מיץ סוכריות פירות תחושה שיש מתווסף עמילן (טבעי ממתקים זה בלי תוויות על השוק, וללמוד בעייתי KBZHU. הקלטות על קלוריות ממתקי 140, התמקדות בפרטים של סופרי קלוריות יישום)
סה"כ ליום קיבלתי 1240 קק"ל.
אבל שיעור המים (30 מ"ל לכל קילו משקל גוף) לא יכול לשתות.
בערב, החלטנו ללכת אחרי יום עמוס. ראיתי שני סנאים ביער) לאחר במוסקבה כדי לחזור הביתה הוא כפליים נעימים - אתה רוצה לנשום עמוק כמו שאומרים).
קישור למתכון תוצרת בית לחם מקמח מלא.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!