"הכל חסר תועלת" או איך אנחנו מונעים מעצמנו את הסיכוי לרדת במשקל. שיתוף חוויות, תפריטים ומתכונים

יום טוב לכולם וטעים, ירידה נוחה במשקל!

לא פלא שאומרים שאנחנו עצמנו צוררי האושר של עצמנו.

בכל תחומי חיינו, הרבה תלוי בנו, בבחירה שלנו, בגישה שלנו לנצח.

אז בירידה במשקל - תלוי בכם אם התוצאה תהיה או לא.

הורדת משקל עודף היא כעת הרבה יותר נוחה מבעבר. הרי המדע לא עומד מלכת ומזמן הוכח שירידה במשקל תלויה בתכולת הקלוריות של התזונה.

בעבר, רבים נעצרו על ידי רעב, אוכל חסר טעם, מנות קטנות. אבל עכשיו, כשסופרים קלוריות, אפשר לאכול טעים, משביע, מגוון, מאוזן ויחד עם זאת רזה!

כלומר, עם גירעון קלורי מינימלי, תשיג תוצאות.

אלא אם כן תתערב בעצמך ותנצל את ההזדמנות.

ואנחנו מפריעים לעצמנו לעתים קרובות מאוד. שמתי לב שאחת הבעיות העיקריות היא ציפיות גבוהות.

אתן דוגמה להערה כדי לא להיות מופרכת.

זה:

• אדם אכל רק 300-500 קק"ל פחות מהרגיל (וזה לא גירעון כל כך גדול).
• לאדם יש בעיות בריאותיות חמורות, שכנראה גם מחמירות בשל עודף משקל.
• אדם קיבל תוצאה של מינוס 3 ק"ג, אם כי תוך 3 חודשים (אנחנו משמיטים את השאלות כאן: האם ספירת הקלוריות הייתה נכונה והתוצאה הייתה יכולה להיות טובה יותר), במינימום מאמץ.

ובכל התנאים הקיימים, הוא רואה הכל חסר תועלת וקל דעת.

אכן, עדיף בהרבה לא לעשות כלום, לעלות במשקל עוד יותר ורק להחמיר את מצבך הנוכחי.

והאדם השני במצב זה ישמח מתוצאה כזו, ירגיש קליל, מלא השראה וימשיך הלאה. הוא יגיע ליעד שלו, אם לא בעוד שנה, אלא בעוד שנתיים. אבל כל חודש יהיה לו יותר נוח, קל יותר, ובעיות בריאות יפריעו פחות ופחות.

מרגישים את ההבדל? רק תארו לעצמכם מה יקרה לכם בעוד שנתיים אם תבחרו בדרך "הכל מיותר" ומה יקרה אם תפעלו, ולפחות לאט אבל בטוח תלכו לעבר המטרה שלכם.

תחשוב על הדוגמה שנתתי אם פתאום נראה שהכל חסר תועלת.

ולפי המסורת, אראה את דעתי על חישוב KBJU, שעוזר לי לשמור על התוצאה שהשגתי.

⛔להכנת תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, כדאי לפנות לייעוץ של מומחים⛔.

לארוחת הבוקר אכלתי סנדוויצ'ים על לחם ביתי מלא (90 גרם) עם 30 גרם גבינת גבינה ו-90 גרם פורל מלוח. היא גם שתתה קפה עם חלב (65 גרם) ושקיק אחד של סחזם.

ארוחת הבוקר הלכה ל 535 קק"ל.

בתזכורת למתכונים היום, עוגות גבינה אפויות במילוי בננה ופשטידת בשר פתוחה:

אחר הצהריים אכלתי ביס מאפרסמון (300 גרם) - 200 קק"ל.

אני אוהב אפרסמונים קטנים, אבל בחנות קיבלתי רק גדול במחיר סביר. אכלתי אפרסמון אחד גדול כזה ומיד הפחמימות זינקו תוך יום, אבל אני לא אוהב את זה ככה.

לארוחת צהריים אפיתי מקלות עוף במרינדת עגבניות-חרדל, כוסמת מבושלת.

ארוחת הצהריים שלי: 120 גרם כוסמת מבושלת, 120 גרם תוף עוף (משקל בשר טהור, ללא עור ועצמות שאינם אכילים). וגם הוסיפו 120 גר' פלפל מתוק לארוחת הערב.

ארוחת הצהריים יצאה 425 קק"ל.

ולארוחת ערב אכלתי 200 גר' ויניגרט, מתובל ב-5 גר' שמן חמניות ריחני, 100 גר' בשר תוף עוף אפוי - 370 קק"ל.

ובערב 150 גרם יוגורט - 110 קק"ל.

תוצאת היום היא 1640 קק"ל. B - 104, F - 70, U - 148.

כל הזמן הפנוי שלי (שיש לי עכשיו מעט מאוד בסופי שבוע) קראתי את ההערות שלך על הכתבה עם שקילה בקרה. היו כל כך הרבה מהם שיכולתי לפספס כמה שאלות חשובות - סליחה אם לא ראיתי מישהו.

רבים שלא רק שמרו על התוצאה שלהם, אלא כבר שיפרו אותה בשנה החדשה. ומישהו אכל הרבה ממתקים ושאר ממתקים ולא יכנס למצב בשום אופן.

הגיע הזמן, הגיע הזמן "לעמוד בתור". חשבו כמה עבודה כבר השקעתם בבריאות שלכם, בהרמוניה שלכם. האם ממתק נוסף או עוגה שווה את זה כדי למחוק הכל?

בואו כולנו נגיד "הכל מספיק" ונתכוונן לשיפור הבריאות והצורה שלנו!

🍒הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל.🍒איך לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב.🍒קטלוג מתכונים.🍒טיפול בעור.

כמו👍אם אהבתם את המאמר, שתפו את דעתכם בתגובות👇!