מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 45 ק"ג.
יום שישי ולקראת סוף השבוע. צריך זמן כדי לסיים את כל ענייני העבודה והבית שלך, על מנת מלא להתמסר בסופי השבוע.
לכן, מוקדם לקום, בישלתי ארוחת בוקר מראש אתמול שיבולת שועל עוגת בננה עם תפוחים וקינמון. אני אגיד לך את זה מאוד טעים! כזה "דייסה" אני רוצה לאכול ולאכול. Retseptik בסוף הכתבה!
עוגת 130g לארוחת בוקר ולחם שיפון תוצרת בית (30 גר ') עם נסיכת ביצים (15 גר') תחת תה יסמין הירוק עשויה הבוקר שלי.
קרה בדיוק 310 קלוריות לארוחת בוקר.
אני לא לשכוח ויטמינים.
היום, כל היום - העבודה מול המחשב ושאר הפעילויות החוצות (טאוטולוגיה כזה התבררו). עם זאת, כי ריצה, רכיבה על אופניים אשר משפיעים על מפרקי הברך. חוץ מזה אני מקווה בשביל טיול ארוך בסופי השבוע, יש צורך לנוח הרגליים.
באותו החטיף יש לי תפוח (120 גר ') ולחם שיפון עם מוט קוויאר (15 גרם) - קבל חטיף על 125 קלוריות.
25 גרם של סובין שיפון ומי חובה אליהם - 70 קלוריותכשנגרר, על קצת של צלחות קטנות כל יום
לארוחת צהריים, החלטתי שוב לנצל סירים נשכחים שלא בצדק. היא בישלה אותם חזה עוף עם קישואים כוסמת. התברר גם, טעים מאוד (אני לא אכתוב את המתכון, בישול כמו סירים עם תפוחי אדמה, מתכון של אשר כבר משתף איתך. קישור ייתן בסוף הכתבה, כרגיל).
התוצאה יש לי ארוחת ערב עם חזה עוף, קישואים כוסמת, מאודים בסיר וסלט: צנוניות (35 גר '), מלפפון (60), מלא 20 גרם של קרם 10%. סה"כ - 430 קלוריות.
עבור חזה עוף לארוחת ערב ואני אפוי בתנור עם גבינה ועגבנייה סלט (מלפפון ועגבנייה), לבוש עם 10% קרם (25 גר ').
כל הלכו לארוחת ערב 300 קלוריות.
היום התברר לעברי קלוריות 1235. שיעור המים שיכור, ערב ללכת קצת שרפו קלוריות.
קישור אל עוגת בננה שיבולת שועל מתכון.
קישור למתכון של חזה עוף עם תפוחי אדמה וקישואים בתוך סיר.
קישור למתכון תוצרת בית לחם מקמח מלא.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!