ברכות לכל דיאטה!
מי שקורא את הבלוג שלי במשך זמן רב, בוודאי הבחין כי בשנים האחרונות נהייתי די קרוב בתור חטיף או משקה עם פרות יבשים תה ירוק.
למה התחלתי לכלול פירות יבשים לתזונה ולא לעשות את זה קודם לכן?
השתמשתי יותר בקפדנות להתייחס התפריט שלהם, בגלל מספר פראי של קילוגרמים מיותרים כמו למחוק מהחיים כמה שיותר מהר. וגם מזונות עתירי קלוריות כגון מפחיד פירות יבשים אותי.
עכשיו, כאשר המשקל שלי הוא לא כל כך קריטי, נהייתי גישה רציונלית יותר בתפריט, דגש גדול מושם על מוצרים בריאים. ירידה במשקל - טוב של זה. אבל בריאות צריכה לבוא קודם (הן פיזיות והן פסיכולוגיים). הרחקה מן הדיאטה של מזונות בריאים, חסרות חומרים בגוף הכרחיים בהחלט מורגש.
על ידי ביצוע דיאטה קפדנית ועמידת הגירעון של קלוריות הגוף נמצא תחת מתח, וכתוצאה מכך - הוא במצב רוח רעה, עצבנות, והסתברות גבוהה של "הפסקה".
פירות יבשים, בתורו, לשפר את תפקוד המוח ולשפר את מצב הרוח, מושלם להחליף את המתיקות של התה.
אנו פירות יבשים יש מספר יתרונות:
- תכולת הסיבים הגבוהה מנרמל את חילוף החומרים;
- הוא מכיל ויטמינים ומינרלים רבים, חומרים נוגדי חמצון;
- להקל על עצירות;
- לשפר את מצב הרוח;
- מנמיך את הרצון לאכול מתיקות עתירות קלוריות, החלפת הלחמניות הרעות שלנו;
- שחזור כוח ולתת אנרגיה;
השימוש פירות יבשים - זוהי דרך טובה להיפטר ברי-ברי ועל להרוות את הגוף עם חומרים מזינים חיוניים.
האם יש נזק מן פירות יבשים לירידה במשקל?
הפגיעה העיקרית הדמויות עצמן אינן פירות יבשים, ושיטות העיבוד שלהם. כדי לזרז את התהליך ולהגדיל את הנפח, ייבוש בלתי כלכלי באופן טבעי, מיובש עם זאת בשיטות תעשייתיות, ובמקרה החומרים היקרים הערך הולכים לאיבוד.
בשנת פירות יבשים יש פגמים וכי:
- עתירי קלוריות.
- התכולה הגבוהה של פחמימות.
- יכול לגרום כולסטרול גבוה בגוף.
- בקצרה רעב מתמלא.
- לא מומלץ לחולי סוכרת.
עם זאת, כמות סבירה של צריכת פירות יבשים (לא יותר מ 50-100 גרם ליום) רק יוביל השפעה חיובית לבריאות לאובדן כללי ומשקל בפרט, בתנאים שיש לך מגבלות רפואיות אין לשימוש פירות יבשים.
איזה סוג של פירות יבשים ניתן לאכול עם ירידה במשקל?
- שזיפים מיובשים. קלוריות 240 ל -100 גרם, יש אינדקס גליקמי נמוך. מנקה בעדינות את חילוף החומרים במעי ומווסת. זה שימושי עבור אנשים הסובלים מעשי עצירות כרוניים כמו משלשל. הוא מכיל ויטמינים A, B, C. זה משפר את מצב השיניים והשיער שלך.
- תאריכים: 292 קלוריות לכל 100 גרם. עשיר בחומרים מזינים ויסודות קורט. שהורחק רעלים בגוף. לתרום נורמליזציה של מערכת העיכול. להקל על הלחץ, ולהפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. זה יכול לשמש כחטיף, קומץ גרגרים אלה.
- משמש יבש: 241 קלוריות לכל 100 גרם. ובכן עונה רעבה. בשל תכולת האשלגן הגבוהה היא מניעה מעולה של מחלות לב וכלי דם. סיב משפר את התפקוד של מערכת העיכול. רעלנים, רעלים ותורמים הנורמליזציה של הכיסא ישמרו ויטמינים מסיסים במים, כוללים קבוצת B
- תפוחים ואגסים: 249 קלוריות לכל 100 גרם. פירות אלה הם ודלה בפחמימות וסוכר. השימוש במזון שלהם תורם לאובדן המשקל המתון בשל הפקטין והסיבים. כמו כן מציג את הגוף של מתכות כבדות ורעלים.
- דובדבנים מיובשים: 290 קלוריות לכל 100 גרם. נוגדי חמצון טבעיים, מבטל רעלים ופסולת. מנרמל את חילוף החומרים ואת מנקה את המעי. חטיף או תוספת טעים כדי דייסה לארוחת בוקר.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!