מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 45 ק"ג.
הבוקר של היום מורכב משתי ביצים קשות ושיפון כיכר עם ממרח דגים (40 גרם). תה ירוק עם יסמין תמיד מסתיים ארוחת הבוקר שלי. ואל תשכחו על ויטמינים, הקפד לשתות בארוחת בוקר.
ארוחת הבוקר שלי מופעלת 320 קלוריות.
החגים נגמרו, כולם באים לפעולה.
אז עבדתי הלם קשה מול המחשב בבוקר. כאשר מחשבה מגיעה, עדיף לא לעצור ולקחת הפסקות לדעתי. אחרת אבד השראה, אתה יושב ומסתכל על המסך, כי אתה לא יכול לקשור וזוג המילים. אני חושב עם ההשראה של הבעיה היא לא סופרות רק, משוררים. הנה עורכי דין מתמודדים בדיוק זה.
ואולם לא היה לי חטיף, זה לא מנע ההשראה שלי).
ביום תחתון - קיווי (180 גר ') ולחם שיפון עם גבינה דלת שומן (30 גרם).
חטיפים שמאלה 220 קלוריות.
אני גם הרים 40 גרם סובין שיפון ולאכול אותם לאורך כל היום, בשפע עם מים - 100 קלוריות.
לארוחת צהריים היה לי, אבוי, האחרון של קציצות חזה עוף עם גבינה (160 גרם), כוסמת (155 גר 'מוכן לשימוש) וצנון (30 גר') ומלפפון (60 גר ').
הצהריים הגיעו 380 קלוריות.
מאז ההשראה שלי נתנה לי ללכת לעבודה בבוקר, הצלחתי לסיים את כל מה שהיה.
ואת הזמן הפנוי מוקדש לפעילויות שונות - רכיבה על אופניים.
לרכב וחצי שעות לאחר ששאף את אוויר היער הטרי, כמובן, קצת שרפו קלוריות.
היום והערב שלי כללו מלפפון סלט ירקות, עגבניות, צנון (רק 340 גרם של ירקות), מתובל עם שמנת חמוצה 10% (25 גרם).
וכמה שעות לפני השינה, שתיתי יוגורט עם קינמון (200 גרם).
ערב ונעשה (יחד עם יוגורט) ב 200 קלוריות.
סה"כ שנצברו ליום קלוריות 1220.
גם בישלתי בננה עוגת שיבולת שועל למחר, וכמובן שאני חייבת לנסות את זה. פיסה זעירה של ניסו, אני חושב 1300 היה נכנס.
מה אני יכול להגיד - תמיכת גירעון קלורי, בילוי - אופניים היום נכחו, שיעור המים הוא שיכור.
כל שניתן לעשות).
קישור למתכון של עוף קציצות עם גבינה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!