מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 172 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 45 ק"ג.
ארוחת כלל שתי ביצים מטוגנות פנימה כיכר שיפון עם קרפיון קוויאר (20 גר '). מעט מאוחר יותר, שתיתי תה ירוק עם רול גבינה (כ 130 גרם), אשר מבושל במהירות בבוקר.
ארוחת בוקר 430 קלוריות.
בידיעה שאנחנו הולכים על טיול והחטיף ארוך לא, החלטתיארוחת בוקר לעשות מספיק עתירי קלוריות.
מיד לאחר ארוחת הבוקר הלכנו לטייל. היו המון.
ובאותו זמן מה שמתי לב שכל צעדי היישומים שהורדו לטלפון, שוכב. אפילו הליכה חצי מחושב יותר ממה שהיא באמת.
ובכל זאת מכיוון שהאביב יפה. כל הפרחים הריח. מתוך רוח היער מביא ריח של שושנת העמקים.
לא כמה חרטה שאני שזז ממוסקבה בפרברי מוסקבה.
חזרנו לארוחת ערב, אבל ארוחת צהריים עדיין נאלצו לבשל.
אז בזמן הכנת ארוחת ערב - כדי לקבל חטיף עם תה ירוק אנד רול גבינת קוטג '. ולשקול על שאר סובין שיפון היום (30 גר '). חטיף סה"כ (עם סובין) מופעל 250 קלוריות.
עד הרול שאני בדרך היום הוא לא מוכן עם תפוחים בבוקר כמו במתכון, ועם בננה, משום רציתי לזרוק כיכר במהירות בתנור, ולעשות דברים אחרים, וגם לא טורח עם בישול תפוחים. עם כיכר בננה התברר טעים מאוד, מדי. עם זאת כיכר עדיפה לאכול טרי. ואז הוא פשוט טעם מדהים.
ובשביל ערב, הצלחתי אפוי עוף בתנור, להרתיח את תפוחי האדמה וסלט ירקות קצוצים.
200 גרם של חזה עוף אפוי של 150 גרם של תפוח אדמה מבושל וחסה: עגבניות (כ 100 גרם) ומלפפון (כ 100 גרם), שמנת חמוצה (25 גרם) - 450 קלוריות.
אז אחרי ארוחת ערב היום החלו חותמות. נחנו בקולנוע וחיכינו תחילת ההוקי - משלנו בחצי הגמר!
ובשביל ארוחה אני לא רוצה לחשוב על שום דבר לבשל והחליט לאכול 150 גרם של גבינת קוטג '9% - 190 קלוריות.
סה"כ ליום פניתי ב kcal 1320.
נורמה שתה מים (30 מ"ל לק"ג משקל גוף).
קישור אל רול גבינת המתכון.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!