מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 172 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 45 ק"ג.
לארוחת בוקר הייתי ביצים מקושקשות עם גבינה בפיתה. לאחרונה - זהו בוקר האהוב עליי. וגם חלבון גייס כראוי מאוד לבבי. ומה אתה צריך לארוחת בוקר?
כל שנשטפו עם תה ירוק עם יסמין. הסתכלתי על התמונות - ככה זה הופך תה ירוק על תמונה - כמו שחור? אחרי הכל, למעשה, אין צבע כזה זה ממני!)
ויטמינים הבוקר ואל תשכחו לשתות.
ארוחת הבוקר מופעלת 445 קלוריות.
כמו בבוקר וזה יהיה צורך בעבודה על המחשב, אבל זה לא הולך איכשהו. בהחלט לא חושב, נכתב בטקסט - דבר מופקד בראש. רציתי להעביר את העבודה המאוחרת ומבלה את הזמן בבוקר לאימון, אבל מזג האוויר אמר לי - אף אחד. בשנת קרים כאלה איכשהו לא נוחים על לרכב על אופניים ביער.
משהו כל נגדי. או פשוט עצלן? למרות כשאתה יודע שאף אחד חוץ ממני יעשה את העבודה שלי - אז לא להתעצל עצלן, ואפילו בלילה, אבל צריך לעבוד.
באותו החטיף לי גליל גבינה (130 גרם) עם תה ירוק. סובין שיפון 30 גרם לשקול את עצמך במשך היום כולו. עבור חתכים, מי החובה!
החטיפים התבררו (תוך התחשבות הסובין) - 210 קלוריות.
בקצת יותר מחצי שעה עבור נזיד טורקיה מבושל צהריים עם קישואים. בשנת ירקות העונה למקסימום אתה רוצה להשתמש בהם).
לארוחת צהריים 300 גרם מאודה תורכי עם ירקות, צנוניות 100 גרם ו 30 גרם של לחם מקמח מלא - 230 קלוריות.
הצהריים פנו דלות קלוריות והחליטו להוסיף כיכר שיפון צהרי תה עם קרפיון קוויאר (20 גר ') - 70 קלוריות. לאחרונה, באמת רוצה משהו כזה.
אחרי ארוחת צהריים, זה עדיין עובד השראה.
בטורקיה ערב אפוי תחת שמנת חמוצה עם Adyg חרדל צרפתי עם עגבניות וגבינה (200 גרם טורקיה גלם) וחותכים אותה עגבניות וסלט (90 גרם) ומלפפון (80G), שמילא אותו שמנת 10% (20 גר ').
ערב סה"כ פנה 250 קלוריות.
ויהי היום צברו קלוריות 1205. נורמת מים שיכורה.
אני לוקח את הזמן כדי לממש בבית (עם משקולות ותרגילים יד על הירכיים והרגליים).
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!