מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 46 ק"ג.
אל תאבד לי?) אבל החלטתי לתת לא רק את עצמו יום חופש בטבע, אלא גם את פלט מהמחשב ודברים אחרים.
ביום שבת, נעשו ניסיונות, כמובן, כל תצלום כרגיל. אבל בערב, אפילו שכחתי הכל. וזה לגבי ספירת קלוריות, ועל הצילום. באופן כללי, כדי שיהיה לך יום מלא!
אבל ניסיתי לא לסטות okoloPP.
ארוחת בוקר היתה העיקרון כרגיל, כמו רוב הבוקר שלי - כריכים מלחם מחיטה מלאה. אבל צהריים וערב התקיימו בחוץ.
בשר היה בשר בקר טורקיה וירקות רבים.
ביום ראשון ניסיתי מחדש להיכנס למצב הנורמלי. עם זאת, מזג האוויר נעים, רגוע מצב מנוחה, קצת דפק אותי בדרך.
בוקר יום ראשון כללה כריכים מלחם שיפון (65g) עם חמאה (10 גרם) ו קרפיון קוויאר (35 גרם) ועם גבינה (35g).
כמו בתמונה נראה - כבר 4 כריכים! אבל למעשה, הם כל כך קטנים (בגלל הצורה של לחם). אפילו חשבתי שאני לא באמת אכלתי לארוחת בוקר. לפיכך, התה הירוק אז הוסיף 15 גרם של 75% שוקולד.
לארוחת בוקר, לא לשכוח לשתות Vitaminka.
ארוחת הבוקר מופעלת 505 קלוריות. לא אכלתי, וקלוריות כי ה ה לוקחת בחשבון את השוקולד).
לאחר ארוחת בוקר, מנצלים מזג אוויר טוב - לא חם מאוד, אבל שמש חמה, החלטנו לרכב על אופניים ובאותו הזמן שיזוף קצת על הקריירה שלנו.
ואתה גם באוויר אתה תמיד רוצה להיות?)
כאן הייתי ילד באוויר הצח תיאבון. הידיעה הזאת על עצמי, לקחתי תפוחים כמה (240 גרם) ו 30 גרם של סובין שיפון - 200 קלוריות.
אני מקבל ויטמין D מעט, בואו נלך הביתה בזמן לארוחת ערב.
עבור ספגטי מבושל צהריים מ חיטת דורום (150 גר 'כמוצר מוגמר). וזה טוב, כאשר עזב לאחר חטיפי פיקניק שיכול להיות חם לאכול למחרת. אז ביקרתי ספגטי, 110 גרם של נקניקיות טורקיה. מלפפון קטן הוסיף וערב.
צהריים סה"כ פנו 310 קלוריות.
אחרי ארוחת ערב, רצינו לחזור למים, אך התברר כי בפרק זמן כה קצר היה שרוף מעט. נשאר בבית לנוח.
לארוחת ערב, היה לי לא כל כך הרבה קלוריות חופשיות והחלטתי לעשות סלט לאור עגבניות (120 גר 'ומלפפון (130 ז), במילוי קרם 10% (25 גרם) ולהוסיף לסלט דג קצת (120g סלמון), גם הנותרים אחרי אתמול פיקניק.
ערב סה"כ 230 קלוריות.
היום הגיע קלוריות 1245.
שיעור לשתות מים למה זה לא קרה, למרות שניסיתי.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!