מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 46 ק"ג.
משך שבוע עובד ואני כמו רבים אין שום דבר מעניין. בנוסף, ברגע העזתי כדי לאפשר זמן נסיעה מחצבה לשחייה - מזג האוויר הפך רע.
לדעתי השחייה - אחד מענפי הספורט הכי טוב לאבד משקל, במיוחד עבור אלה עם עודף משקל גדול. בנוסף רוב השרירים המעורבים, הגוף הוא שלף.
זה חייב להיות משולם עד למועד המימוש בבית. עבודה ולבקר בבלוג שלהם כדי לתקשר איתך.
לארוחת בוקר הייתי ביצים מקושקשות משתי ביציות. מתגלגל גבינת תה ירוק (100 גרם).
ארוחת הבוקר מופעלת 360 קלוריות.
ויטמינים לא לשכוח לשתות בארוחת בוקר.
בבוקרו של נמדד החוצה כרגע 40 גרם של סובין שיפון 105 קלוריות. כדי להיות מי סובין בטוחים.
כתוצאת תשלום לדחוק את האבק בדירה והלך לעבודה.
בשעה חטיף חלוט תה ירוק עצמה ולהכין כריך מלחם תוצרת בית מחיטה מלאה (30 גר ') עם קוויאר סקווש (45 גר').
ובהמשך אכל פטל סורבה קפוא ראדכארראנט (כ 100 גרם) הולקה בבלנדר עם חלב (50 מ"ל). אגוזי מלך פזר שמנת למעלה (כ 5 גר ').
חטיף סה"כ מופעל 250 קלוריות.
הצהריים כללו הכוסמת המבושלת שלי (150 גר 'כמוצר מוגמר) ובשר הבקר, תבשיל ירקות (כ 200 גרם).
צהריים סה"כ פנו 365 קלוריות.
לארוחת ערב היה מטוגן במחבת על ירידה מקל של פולאק שמן זית (200 גרם גלם) וירקות (60 גר 'עגבניות, מלפפון, 70 גר') עם ירידה של בלסמי.
ערב סה"כ פנה 240 קלוריות.
ביום שזה קרה כי קלוריות 1320.
נורמת מים שיכורה.
שמתי לב שכבר מכור סובין. כעבור כמה ימים הם לא אוכלים פה ישר שואבת pohrustet אותם, אם אני מרגיש את התיאבון. וביום המעי להשפיע גם.
קישור גרגר שיפון לחם המתכון שלם.
קישור לכתבה למי שרוצה להתחיל במשקל - 7 מדגיש.
קישור אל רול גבינת המתכון המדהים.
קישור למתכון של לחמניות גבינה מדהימות.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!