מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 46 ק"ג.
יום שישי, חיכיתי לה! רוב מיום 12 ביוני לנוח, ועבדנו. וכך יש לנו 3 ימים חופשה רצופים וזה נהדר! זה רק המזג כמו תמיד מרוצה ההפתעות שלה. אבל שום דבר, אפילו לא במזג אוויר גשום זה אתה יכול לקבל מנוחה טובה, יהיה חברה טובה, ואנחנו מחכים לאורחים בסוף השבוע.
היום, אני ובעלים תכננו כמה מקרים ורוצים לבקר בשוק, כדי לראות אם העונה הברה היא בעיצומו לא נפלה, גם, מוצרי רכישה לא יזיקו.
ארוחת כלל הגבינה המטוגנת היום שלי בפיתה (g פיתת 40, 1 ביצה וגבינה Adyg 20 גרם) ואת כריך מלחם שיפון שלם (30 גר ') עם קרפיון קוויאר (35 גר'). וכמובן, תה ירוק עם יסמין!
בדיוק קרה הבוקר 360 קלוריות.
בארוחת הבוקר, אני לא לשכוח לשתות ויטמינים.
כפי שאני מתחיל יום שני הניסוי - "השבוע בלי לחם", החליט לרדת עד הסוף, במיוחד לחם אפוי עצמו - חייב).
לענייני הלכה מיד אחרי ארוחת הבוקר. להגיע לשוק, לוודא כי אף בשיא העונה, אך ברי הוא לא זול. אבל לאן ללכת, את התותים רצויים לי זמן לאכול.
כבר על הגב בדרך, הבעלים הבחינו שיח היסמין שיק והריחני שלי אהוב. ובכן, איך אנחנו לא ניתן לצלם תמונות?)
חזרה הביתה הדבר הראשון ניסה את התותים והכינה לעצמה כוס גבינה חטיף (100 גרם) של תותים (כ 100 גרם) - 165 קלוריות.
אף אחד סוכר ממתיק, גבינה בלבד בר - טעים מאוד!
-אז סוף סוף קניתי אומגה 3 ומיד חזר הביתה כמוסה שיכור לפני ארוחת הצהריים. תחילת הקורס של שלושה חודשים. הוא האמין כי הפסקה בשימוש תוספים - אומגת 3 לא צריכה. אבל אני עדיין לעשות הפסקה.
היום, הבית היה צריך לבשל ארוחת ערב, אשר יכול להיות מוצע לכל ואינם טורחים להפריד את עצמם. אז החלטתי לבשל כבדי עוף, מטוגן עם ירקות עם כפית של שמנת חמוצה ותפוחי אדמה מבושלים.
לארוחת צהריים, 160 גרם תפוחי אדמה מבושלים, 200 גרם של כבד עוף עם ירקות מלפפון קטן. הלכתי לארוחת צהריים 340 קלוריות.
כדי לשלוף בהדרגה לשאר קערת פירות יער של היום, שנמדד את הצלחת שלו, כדי לא לעבור עם קלוריות, 280 גרם של תותים 220 גרם דובדבנים - 225 קלוריות.
וערב לא כמו כל דבר ופשוט אכל סלט עם ירקות טריים (עגבניה ומלפפון 120 גרם 100 גרם), מתובל 20 גרם שמנת חמוצה 10%.
ארוחת הערב מופעלת 70 קלוריות. האם קלוריות זמינות יותר כי ביליתי על פרותי היער.
סה"כ ליום קיבלתי 1160 קלוריות וכ 100 קלוריות עזב בערב של פירות יער.
מים קצת סיימו אותה לקדמותו.
להלן קישורים מתכונים, כולל התפריט הזה. וכן מאמר עבור אלה שרוצים לרדת במשקל, אבל עדיין לא החליטו לנצל ספירת קלוריות. קראו את כל בפשטות וביעילות!
קישור למתכון של לחם מקמח מלא.
קישור פיצת מתכון PP.
קישור למתכון ביצים מקושקשות עם גבינה בפיתה.
קישור אל לחמניות גבינה ריחנית המתכון.
קישור לכתבה למי מתחילים לרדת במשקל - 7 מדגיש.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!