ברכות לכל במשקל בערוץ שלכם!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 47 ק"ג.
והוא הגיע היום כאשר אני סוף סוף יש בשקט ארוחת כריך האהוב. האמת אינה נמצאת לחלוטין הלחם הנכון יש לנו מספר חנויות (פעם התנור), נאלץ לקנות בורודינו.
אז, סנדוויצ'ים ארוחת בוקר בבית לחם בורודינו (70 גר ') עם ממרח דגים (40 גרם) ו חָבֵר מלוחים (כ 40 גרם). יש לי ארוחת בוקר 400 קלוריות.
אגב, החבר של קצת יותר מ, פיזרתי מלח לאחרונה המתכון שלהם. שבועות חצי שמרה אותו במקרר שלי מתקבל (מישהו שאל כמה דגים מאוחסנים).
דגים מלוחים מתכון יכול לראות לכאן.
לאחר ארוחת בוקר, עבדתי על המחשב. מאחר שהעבודה לא היה הרבה, החלטנו ללכת אל תוך היער לטיול עם אמא שלי.
לקחתי אגוזים עם חטיף 25 גרם - 160 קלוריות.
יש לי שומנים רעים מגויסים, החליטו לשחק עד אגוזים. זה מוזר, על ההתחלה של הירידה במשקל שלי, היה לי יותר מדי שומן. ואז הוא מצא את עצמו על מתכונים ושיטות בישול הם עדיין להפחית שומנים בתזונה. ועכשיו אני אפילו יכול להגיע לא.
זכור כי נשים צריכות לפחות 50 גרם של שומן ביום? אל תהרוס את עצמך ואת בריאותך למען תוצאות מהירות לרדת במשקל.
כל עוד מזג האוויר חם יש לנו וללא גשם, השמש מציצה מדי פעם. מזג האוויר הכי נעימה, לדעתי, לטיול.
אני רוצה לחלוק איתכם את הטבע הסובב אותי. ובכן, הבא להראות את התמונה החדשה שלך.
הבית חזרה - סעד. כמו כן, כאשר הכין מראש עבור מזון לכמה ימים. אני פשוט חימם תבשיל ירקות (300 גר ') ולהוסיף תבשילים שוכב בודד מחכה בפתח במקרר ממולא בחזה עוף פלפל (160 גרם).
אני מקבל ארוחת ערב על 210 קלוריות.
מתכון פלפלים ממולאים ניתן לצפות לכאן.
ואני תה ירוק מתכנן לאכול גבינת קוטג '(50 גר'), אשר מושמת על המלפפון - 140 קלוריות.
גבינת תוצרת בית המתכון ניתן לצפות לכאן.
אחרי ארוחת צהריים, צללתי לתוך העבודה עד הערב. מבולבל רק לבשל את המרק עם כדורי בשר עוף. שאלתי את ארוחת הערב שלי. ובכן, אני שומר איתם לא.
לארוחת ערב היה לי מרק עם כדורי בשר עוף 450 גרם - 235 קלוריות.
תוך כמה שעות לפני השינה, אכלתי פחית גבינת קוטג 'רכה (120 גרם) - 100 קלוריות.
סה"כ ליום באה לי קלוריות 1245.
שתיתי את שיעור המים.
הלילה עשה טיפולים לטיפוח העור (קרם גוף עם ויטמינים A ו- E, אני בדרך כלל משתמש מדי יום). ואתה רוצה להיזכר בהן. אם אתה מאבד משקל - לא לשכוח העור שלך, לעזור לה להתעדכן.
קישור למאמר על טיפוח העור.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!