ברכות לכל במשקל בערוץ שלכם!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 47 ק"ג.
זהו היום הרביעי של הניסוי - "בלי כריכים ארוחת בוקר", גם וגם לחם פחות הכללי.
הנה אני היום בעת הכנת החשיבה המשיך הבוקר שלהם למה כל כך נלחם מחנה "דגנים אוהבי ולהכחיש לחם עבור הרזיה" נגד הכריכים שלי).
במהלך השנה, אכלתי לחם כל זמן. בנוסף, לא כל לחם הרגיל ושיפון מדגנים מלא ולעתים קרובות - פחמימות איטיות. ואני בהחלט לא מנע את משקל הלחם לאבד כבר 47 ק"ג.
ואז פתאום מתברר פתאום מוצא כי זה מפריע לי לרדת במשקל). מסקנה זו עשיתי לאחר הקריאה כל תגובות והודעות פרטיות. כן, אני מנסה לקרוא הכל במידת האפשר, ולהגיב אפילו.
So. דייסה בבוקר - אותה הפחמימות איטיות - לא תזקנה פרות לרדת במשקל) - פחמימות - גם לכלול? ההיגיון מעניין מתקבל.
או אולי אפילו ללכת על דיאטת פחמימות ללא? אבל אם הגוף אומר תודה על האוכל הזה, נטול האיזון הנדרש של חלבונים - שומנים - פחמימות? או מישהו חשב עד עכשיו כי ציות KBZHU - הזיות לטרוח?
אז, המחשבות שלי בקול רם. כל אדם זכאי לדעה שלהם?)
ואנחנו, בסופו של דבר, כדי להחליט בעצמם מה לאכול. רק אל תתבלבל על מוצרים שונים, התומכים סטריאוטיפים שהוטלו.
בעוד מהרהר מוכן ovsyanoblin. Ovsyanoblina שמש במשך ביוגורט מילוי גבינה (35 גרם), קריצה כרוב סיניים מלוח 55 גרם של חבר.
Ovsyanoblin מוכן כדלקמן: - מיקסר הסתובבו עם 40 גרם של שיבולת שועל, ביצה ולהוסיף 50 מ"ל של חלב. מטגנים במחבת טפלון. ייתכן שמישהו אחר יודע את ovsyanoblina מתכון - יותר טעים? שתף! אני חושב ovsyanoblin בהדרגה נכנס לחיים okoloPP שלי. לא לחינם, נתתי לו צ'אנס).
פלוס Vitaminka, אומגה 3 תה ירוק לארוחת בוקר. פשוט קורה 455 קלוריות.
כל עוד מזג האוויר חם, אני לוקח רגע כדי ללכת בבוקר על האופניים כדי לשחות. במשך 5 ימים ברציפות שאני מקבל לשחות. ואני חושב, הודות שחייה, מפריע לי את העור על החלק הפנימי של הירך החלו להדביק על העיניים.
לא לכולם יש את ההזדמנות כדי לשחות בבוקר וליהנות קצת מים. אני רוצה לשתף אתכם לפחות בתמונה.
חוזרים הביתה, ואני תחתון סורבה פירות יער - קיבלתי על תותים קפואים 110 גרם דומדמניות, ואת אי שם 100 מ"ל של חלב מוקצף עם מיקסר לבין שקיות ממתיק הוסיף.
חטיף מרענן טעים מוכן! ורק 100 קלוריות.
ולצהריים אני סוף סוף חשיש! במהירות מוצרי חתך (360 גרם) שהוכן מראש, ופנה מרעננים וארוחת צהריים טעימים 300 קלוריות.
מתכון איתך היום, אני כבר שתפתי.
אחרי ארוחת הצהריים, שתיית תה ירוק עם 15 גרם של שוקולד מריר 75% - 80 קלוריות.
לארוחת ערב, היה לי חזה עוף במרק (150 גר ') וירקות קצוצים פשוט - עגבניות (100 גרם), מלפפון (80 גרם) גבינה Adygei (40 גר'), הסטה כל השכבות. ובכן, לפחות אלה buterbrodikov לאכול))).
התברר לארוחת ערב 300 קלוריות.
בסך הכל, הגיע היום קלוריות 1235.
בחום הזה שיעור המים נצרך להפליא. למרות שאנו ליד היער הוא לא כל כך חם ומחניק באותה מוסקבה.
היום, של התרגיל, אני רק שחתי בבוקר. ואז יום שלם כמעט עבודה מול מחשב עם הפסקות לבישול ניקוי קטן (יש צורך לחמם איכשהו)
קישור למתכון מלוח דגים.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!