ברכות לכל במשקל בערוץ שלכם!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 47 ק"ג.
באותו יום שישי האחרון, יום העבודה האחרון, ואתה יכול לתכנן סוף שבוע עם המשפחה.
בשנת יום שישי חם זה, פגשתי שוב עם שחיית הבוקר. קמתי מוקדם ככל הבוקר כרגיל, היה, עבדתי. אז היא הלכה לשחות, עדיין השמש.
היום מקושקש בוקר ביצים ושני 50 כריכי חלב מוזרים מיליליטר על מלפפון (100 גרם) עם גבינת יוגורט (15 גר ') ודגים מלוחים (40 גרם). ויטמינים כמוסים של אומגת 3 נדרש לשתות בארוחת בוקר.
ארוחת הבוקר מופעלת 400 קלוריות.
תה אחרי ארוחה - תאריכים (30 גר ') - 80 קלוריות.
לאחרונה שמתי לב במשך כמיהת תה ירוק. אני שותה כוס בארוחת הבוקר ואל תשכח לקחת עם ספל לעבודה מול מחשב קצת, לפני הנסיעה למחצבה לשחות. במקרה זה, כמו תמיד לפני ארוחת בפועל לשתות כוס מים. כלומר - זה לא צמא, אבל איזושהי משיכה תה ירוק. נרכש התמכרות?))
אני אשמח ללכת לשחות בבוקר, זה נהדר שיש לי את ההזדמנות. במשך 6 ימים ברציפות יש לי סוג של הפעלות צלילה. אני מרגיש ספורטאי מימין).
בעוד הוא מתייבש לאחר שחייה - תפוחים תחתונים (240 גר ') - 115 קלוריות.
לארוחת צהריים היום ואני שוב חשיש - 350 גר ' - 310 קלוריות. ואני מתכון Hash שיתף איתך ההלבשה לכאן.
ובשביל ערב היה לי רול עוף - 200 גרם, אשר היה מחכה בפתח במקרר וירקות (עגבניות ומלפפון 100 גרם 90 גרם) עם גבינת Adygei (40 גר ').
ארוחת ערב, יחד עם גבינה מופעל 410 קלוריות.
מתכון לחמניות של השד, אשר נותן חיים שניים כדי ההכנות שלנו לקראת החורף, חלקתי איתך לכאן.
סה"כ ליום קיבלתי 1315 קלוריות (אשר אני מאוד שמח שאני לא רוצה ליפול למטה, אבל לא תמיד עובד). למרבה הפלא pilas שיעור של מים - 30 מ"ל לקילוגרם של משקל הגוף.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!