ברכות לכל במשקל בערוץ שלכם!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע48 ק"ג.
יום שלישי התברר לי עשיר.
כשאני הפכתי להרגל לקום מוקדם ולהישאר עד 9-10 שעות, הבנתי את כל קסם של עלייה מוקדם. כל כך הרבה דברים שאתה יכול לנהל מהדורה מחודשת!
עד 8 בבוקר ואכלתי ארוחה ועבדתי בשעון המחשב עד 10 בבוקר.
לארוחת בוקר, הייתי ביצים מקושקשות עם גבינה ועגבנייה בפיתה - 430 קלוריות.
מתכון לארוחת בוקר טעים הזה, שיתפתי איתך, אתה יכול לראותלכאן.
כבר זמן רב אני מתכנן ללכת ליער שלנו ממוקד עבור פירות יער. רציתי לאסוף כמה אוכמניות. ועכשיו אני הוקציתי שעות לטיול בחורשה הסמוכה.
חזרתי הביתה, לא אבד, ואפילו הביא כמה אוכמניות.
חטיפים לא היה לי יום, אפילו לא את התותים בפיך תניחו נאספו עדיין, הכל בבית, כל המשפחה))).
הנה כזה עלי עכשיו "לתפוס":
הוא חזר הביתה בזמן קרוב יותר הערב. וזה מחכה לי בבית מרק גבינה אהוב.
בשנת צלחת אוכל גבינה עם מרק עוף (400 גרם) ולחם שיפון דק (10 גרם) - 400 קלוריות.
מתכון מרק גבינה, אתה יכול לראותלכאן.
והיום יש לי 200 גרם דובדבנים כחטיף כדי 15 שעות. אני מנסה כל פירות יער ופירות בבוקר כדי לאכול, אבל זה לא תמיד עובד. חטיף - 105 קלוריות.
ארוחת ערב לעצמי היום אני לא צריך לבשל, משום חצאי הנותרים של פשטידת קישואים מארוחת הערב של אתמול. וזה בסדר! בגלל שיש זמן לאפות משהו אוכמניות טעימות שנאסף היום!
דלעת 280g תבשילי קדרה לארוחת ערב - 230 קלוריות.
מתכון פשטידת קישואים ניתן למצוא לכאן.
עדיין היה לי קלוריות חופשיות החלטתי 3 שעות לפני השינה לאכול 150 גרם של יוגורט עם אוכמניות - 100 קלוריות.
תמונה אמיתית לא תמהר להצטרף כך שצפייה בסרט, שכחתי לצלם).
היום נכנסתי קלוריות 1295.
אני שותה מים, לא לשכוח ולייעץ לך. את הקצב המומלץ של מים - 30 מ"ל לקילוגרם של משקל הגוף.
פעילות גופנית לא הייתה היום. אבל.
איך אני מזדהה עם מי שפועל כל הזמן בגינה בארץ. מצד אחד אני בהחלט מקנא בך (יש לך ירקות שלך, פירות יער, פירות), אבל מצד שני. שכחתי את התחושות האלה כאשר אתה מבלה חצי יום לראש הנקודה החמישית. יש לי את כל ילדותי ונעורי בילה עם הוריו בארץ ואינו לנוח שם, ועבד על בסיס שווה (הזמנים הם בארץ היו כבדים, ללא מקום בגן). ועכשיו, רק חצי קטיף פירות יער שעה וחצי ביום ואז פגעתי המותניים ואת גיד הברך (ההרגל כנראה).
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!