ברכות לכל דיאטה!
קישואים עונה במלוא התנופה. זה רק אתה ואני לא מוכן.
ועכשיו אני בא אליכם עם מתכון פשטידת קישואים.
הייתי צריך להכין:
- אחד קישואים קטנים (300 גרם)
- 100 גרם של גבינה קונבנציונלית (היה לי% בבית 9),
- 1 ביצה,
- 50 גרם של גבינה דלת שומן.
- 2-3 שיני שום (5)
- בצל ושמיר ירוק,
- מלח, פלפל.
הכנה.
קישוא הוא הכרחי מגררים לסחוט הבאר נוזלים איתו.
ואז לערבב את הקישואים עם גבינה וביצים, מלח רוחבי.
גבינה באח, שום, לגרר, עשבי תיבול קוצצים ומוסיפים הכל על הסקווש. מערבבים היטב.
אני מוסיף מוצרים בשני שלבים, על מנת promeshat הטוב יותר.
התערובת הייתה אז נעבור לתוך הטופס (אני אוהב בישול סיליקון לשימוש).
ולשים אותם בתנור על 200 מעלות במשך 35 דקות. לפקוח עין על התנור, כל אפויים בדרכים שונות.
הנה vkusnuypirogek שהושגה.
בתיאבון!
KBZHU לכל 100 גרם: K - 85, ב - 6, F - 5.5, V - 3.4.
ניתן להפחית קלוריות קטנות ואת תכולת שומן של הגבינה על ידי לקיחה פחות שומן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!