ברכות לכל במשקל בערוץ שלכם!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע48 ק"ג.
נראה הקיץ לא הולך לקלקל לנו אביב שטוף שמש וחם. ואני חולם לשחות כל יום. הנה ושח במשך שבוע, זה מספיק. עם מזג האוויר הזה אפילו הכי לא ללכת.
הגעתי לכאן לאחרונה לחנות - השמש זרחה, לצאת בגשם לחנות בשמים בעננים. ובכן, זה כאילו כל כך! אני בא כל רטוב).
וכך אתה רוצה אפילו להשתזף ולשחות. יש לקוות באוגוסט - כמו פעם שאנחנו עוזבים.
היום, כמו תמיד, מוקדם בוקר וללכת לעבודה.
ארוחת שתי ביצים קשות ולחם שיפון (25 גרם) עם גבינת יוגורט (30 גר ') ופטה דגים (40 גרם). תה ירוק טבעי עם יסמין, איפה אני בלעדיו. וויטמינים עם אומגה 3 לארוחת בוקר אל תשכח.
ארוחת הבוקר נכנסה 450 קלוריות.
מזה זמן רב אני בספק אם היום ללכת ליער לקטוף פירות יער. החוויה הראשונה הייתה הצלחה רבה כמו לחזור, היוצא Chernichko במוקדם.
אבל עדיין לא הייתי מבוהל עבה ורוח פראית, לבושים בחום והלך. בהתחלה זה נראה שהיום יחזור לרוקן. אבל לא, כנראה שזה הגיע מעבר לקרחת היער, אשר רוב גרגרי אוהדי חסך. שוב, אני חוזר הביתה עם השלל! רק חצי שעה ואת קערה שלמה של אוכמניות, בהתחשב בכך שיש לנו בשכונה של הים שרוצים לאסוף פירות יער בשעות הפנאי.
חזרתי לארוחת ערב הייתי צריך לעשות היה להרתיח תוספת ל מבושל אתמול, חזה עוף ברוטב לבן.
בזמן ההמתנה, כאשר תוספת מבושלת נאכלה כמה חופנים של אוכמניות - כ 30 קלוריות ו פרוסה (15 גר ') 75% שוקולד - 80 קלוריות.
בשביל הבורגול צהריים ואני (150 גרם בצורה מוגמרת) עם עוף ברוטב לבן (200 גר '). וכמה ירקות קטנים עגבנייה ומלפפון.
הצהריים הגיעו 380 קלוריות.
מתכון חזה עוף טעים ברוטב לבן, אתה יכול לראותלכאן.
היום ארוחת ערב נצלה על ירידה של פולוק שמן זית, גליל ואני בחיטה קמח מלא (200 גרם גלם) וסלט ירקות - עגבניות, מלפפון - רק 200 גרם, מתובל matsoni (30 גר '). דגים אוכלים מטוגנים ללא עור.
התברר לארוחת ערב 290 קלוריות.
בסך הכל, היום צבר קלוריות 1230.
פעיל שתייה. כדי לטפל בעור כי מתהדק באים טון. אני שמח כי התוצאות הנוראות של מגע ישיר של עור להרזיה ללא הועיל.
בקשר עם הליכי מוצרי טיפוח עור ניתן למצוא לכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!