ברכות לכל במשקל בערוץ שלך.
הייתי איתך שוב היום עם המתכון האהוב שלנו עבור חזה עוף. אבל זה לא רק מתכון, אבל עם מספר, בתוספת מעט חיים פריצה משם.
רבים מתלוננים על חוסר הזמן, עקב עבודות, בדרך לעבודה וממנה מהעבודה לבית, אשר לוקח זמן רב, ילדים קטנים, שעבורם העין כך לעין. אני בטוח שאתה יכול למצוא עוד חבורה של סיבות שישכנעו את עצמנו בעובדה לאבד משקל לנו שום זמן.
ודא כי בישול עצמי, יותר לבד (אם אהבות המשפחה לאכול מזונות דיאטה טעימים ולא) זמן לא להישאר.
אני לא הולך לשכנע ולהוכיח משהו לאלה המאמינים כי משקל עודף הוא אשם מחוסר זמן.
אני פשוט לשתף מתכונים ולדון איך אפשר בבת אחת על ידי הוצאות רק קצת זמן לבשל אוכל שונה וטעים במשך כמה ארוחות או ארוחות צהריים.
אני צריכה:
- 3 חזה עוף, שניים מהם (הגדול), עדיין הייתי מחולק 2 חלקים להשיג על 5 חתיכות שווות.
- ממוצע קישואים,
- 2 עגבניות קטנות,
- פעמון פלפלים,
- בצלים,
- חצי תפוח,
- 30 גרם של גבינה.
- מלח, פלפל, שום, טעם יבש.
- בנייר.
הכנה.
ואני כבר מופשר עוף שד להשרות אותו במלח, פלפל ושום. הורדתי עד הבישול באותו הערב לארוחת ערב כדי לבשל ארוחה חמה.
חותכים את נייר הכסף במידה כזו אפשר היה להזמין חזה עוף עטוף במעטפות.
מורחים את חזה העוף על נייר הכסף.
הבא, יהיה לנו מספר אפשרויות לטיגון חזה עוף.
1. חזה עוף במרינדה רק בתבלינים (מלח, פלפל, שום) בנייר. זה פשוט - לעטוף את חזה העוף במעטפה ולשים על תבנית אפייה.
2. התגלמות שנית - חזה עוף עם קישואים, עגבניות ופלפל מתוק, אפוי במעטפת נייר כסף.
חותכים את הקישואים לפרוסות דקות, להפיץ אותו תחת חזה עוף, חזה עוף מלמעלה לשים קישואים פרוסות יותר, פרוסות פלפל ועגבניות פרוסות. כל שכבה היא prisolit ופלפל מעט. עטוף במעטפה, והשאיר חור קטן, כך בתוך האדים.
עשיתי שתי מעטפות כאלה. מסתבר השדיים תקינים ועוף (חלבון) וירקות - ארוחה גדולה ועצמאית.
3. האפשרות השלישית - חזה עוף אפוי עם עגבניות פרוסות גבינה. כמו כן עטוף במעטפה על תבנית האפייה. הדבר היחיד שאתה צריך לעטוף כך הגבינה לא תדבק אל הרדיד.
4. האפשרות הרביעית - חזה עוף אפוי עם בצל ותפוח. בצל קוצץ דק טבעות וחצי ולשים חזה עוף וקצת על גבי השד. למרוח על גבי התפוח. עטוף במעטפה ועל האפייה.
אתה יכול לשמן את חזה העוף עם שמנת חמוצה, קפיר, יוגורט או גבינה רכה, עורר עם חרדל לטעימה עשירה כדי לקבל איזושהי רוטב שמנת.
דמיון והעדפות הטעם שלך יעזרו לך לבחור מלית אהובה ולגוון את הדיאטה לבישול אחד.
מסיק בתנור על 220 מעלות במשך 35-40 דקות.
כמנה צדדית אתה יכול להרתיח כל דגנים: כוסמת, בורגול, עדשים - מה שתרצה. ואתה יכול לעשות 5 דקות סלט ירקות קלים.
כדי להכין מעטפות עם עוף זה לקח לי 15 דקות. כל השאר נעשה בתנור. במקביל מבושל תוספת. מספיק לכמה ימים.
הנה הארוחות שלי עם חזה עוף, מבושל תארו. כן, וגם חזה עוף אפוי, פנה לבעלה, כי הוא לא אוהב ירקות אפויים.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!