ברכות לכל במשקל בערוץ שלכם!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע49 ק"ג.
בוקר יום ראשון. בהתבסס על שמה, אתה יכול לפנטז על עצמך משהו חגיגי וטעים. זהו יום שבו כל הבתים, וישנו יחד באותו השולחן לארוחת בוקר כדי מיוחד משהו טעם. אבל עכשיו לפתוח את העיניים ואת התמונה יפה הולכת כמו חלום.
כל הביצים וכריכים - אכלו, מרוצה ואתה יכול לעשות דברים יותר מעניינים מאשר לאכול מזון).
הצלחתי להפעיל בחנות האהובה של יום שבת ולקנות לעצמך שם לחם מקמח מלא ודגנים מונבטים מן בקלה קוויאר. אני חייב לומר כי הביצים של לי BB לא נעלמו. יבש מדי בשבילי ולא מלוח. אלה שסירבו מלח בכלל - וזה יתרון. אבל לא אחד מהם, כך ממשיך לקנות הפסקה-עד קרפיון שרץ משלהם אמר לי עליתי במוחי יותר מכל דבר אחר.
אז הבוקר שלי - ביצים מטוגנות משני ביצים כריך מלחם מחיטה מלאה (30 גר ') עם ביצי בקלה (25g).
עבור תה ירוק, אשר שתיתי הרבה זמן אחרי ארוחת צהריים - 15 גרם של 15% שוקולד.
בדיוק קרה הבוקר 410 קלוריות.
חטיפים היו כיכרות שיפון דקות (10 גרם) ו ביצי בקלה (40 גר ') - 90 קלוריות.
לפני ארוחת הערב החליט לצאת לטיול בפרדסו, למתוח את הרגליים אחרי אתמול לחקור את ENEA, ואת הרגליים של מספר כזה done של צעדים כואבים קצת. יש צורך להביא אותם לחיים! במיוחד לאחרונה, הטיולים שלי הם לא הכי טובים - 6-8 אלפים בכל. ואז פשוט 21,000 צעדים ביום.
לארוחת צהריים - מרק עוף אור (400 גרם) עם דורום לפסטה (35 גר 'כמוצר מוגמר).
לחם מחיטה מלאה (30 גר '), אשר מרחתי מתאבן של ירקות קלויים (50 גרם).
הצהריים סה"כ מופעלים 270 קלוריות.
החלטתי בעוד מועד כדי להכין את עצמנו עוגת בננה שיבולת שועל בבוקר עם קינמון ותפוח.
ומה אתם חושבים? כמובן שלא אכלנו אותה כמעט כל תה מיד. נשארתי חתיכה אחת מחר. חתיכה אחת של אכלתי כל על סוג של חטיף.
הם אומרים כי תבנית אפיית PP או PP לא טעימה. כן, כך זה לא טעים, כי הם שמחים לאכול אלה לא על PP ולא לאבד משקל.
זלילה - כעוגת vsyano בננה עם קינמון ותפוח90 גרם - 150 קלוריות.
ובשביל ערב כל עוף אפוי סלט ירקות בתנור ופרוסים - היא לא את האוכל הנכון לכל המשפחה)?
ארוחת הערב שלי - חזה עוף צלוי (180g מוכן לשימוש) עם סלט עגבניות (100 גרם) של מלפפון (50 גרם) גבינה Adyg, מילא 5 גרם של שמן זית.
ארוחת הערב מופעלת 360 קלוריות.
סה"כ ליום הגיע קלוריות 1280.
ניסיתי מים לשתות לסגת עודף, שנצבר לאחר בולמוסי אתמול עם rolami.
עדיין מבלה זמן עור, עוזר לו להתעדכן. לאחרונה נפתח לעצמם פונקצית עיסוי של ההשקיה שלנו של הנשמה - כעת להשתמש באופן פעיל.
בזמן שתכננתי, תרגול המסדרון ב 1300-1400 קלוריות ליום וכמעט בלתי אפשרית. אני מאבד משקל לא ממהר, אבל אני בתהליך של ירידה במשקל.
קישור למתכון של לחם מקמח מלא.
קישור למאמר על מוצרי טיפוח עור עבור הרזיה.
קישור אל עוגת בננה שיבולת שועל מתכון.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!