ברכות לכל דיאטה!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע49 ק"ג.
אין לי חדשות בשבילך, כי אתה כל מחכים).
Checkweighing מצא כי אני כמעט אבדתי את הקילוגרמים המיותרים ומשקל תוך דריכת במקום. מספרים ויקרים "-50" עדיין. למה אתה כועס. ואני לא צריך) למעשה, אני חושב כי בפעם האחרונה לך יותר אני מתעצבן אם אני לא אנך או שהם אינם גדולים.
חברים כותב "וזה זמן יש יותר מה להפסיד, משהו ארוך לך מינוס 49, מינוס זמן כבר 50; יש משהו ארוך לך משקל על המקום סימון "לפני, הופתעתי הערות כאלה. רציתי לשאול, וכמה יש לך רזה ובאיזו מהירות. אבל עכשיו יש לי בלוגר מוקשה))) וכדומה הוא רק חיוך. כתוצאה פרוקסי לעשות משהו - כדי לבנות בית, עושה תיקונים, לבשל, ליצור ואפילו לרדת במשקל ולדבר על התוצאות, כדי להיפטר בריאות של אנשים אחרים ואת הנוף אביבי.
אז, אל המספרים והיקרים "-50 הק"ג" נשאר 500 גרם
זה בסדר, אבל הגוף והעור כדי להיות בכושר טוב!
עבור kalorazh זו וגדלה במשך זמן מהזה, אגב, יכול לתת הקיפאון של משקל, והוא יכול להיות שוב הגוף הנשי נותן אותותיו. אני, למשל: 2 פעמים בחודש משקל יציב אמנם עולה בנקודות מסוימות בשל הצטברות מים.
חשבתי כאן, אם יש לי את ההזדמנות לחזור אחורה בזמן ולשנות משהו בתהליך שלי לאבד משקל, אז הייתי בוחר את הדברים הבאים:
- מעולם יפחת שומן 55-60 גרם!
- כאילו כבר לא ניתן להפחית kalorazh ולא לרדת על 1200 קלוריות ביום עם משקל של 80 ק"ג ומעלה.
- לא היה להתגבר על הרמה על ידי הפחתת צריכת קלוריות, יהיה פשוט להמתין, כאשר הוא שחזר את הגוף.
לכל השאר, הייתי מרוצה מהכל, כולל ירידה במשקל ומהירות.
אעבור לתפריט.
סנדוויצ'ים ארוחת בוקר לחם מקמח מלא (60 גרם) עם פטה דגים (40 גרם) גבינה שוקולד (50 גרם). תה ירוק עם חתיכת שוקולד (15 גרם).
ארוחת הבוקר נכנסה 430 קלוריות.
במהלך ארוחת בוקר, אני לא לשכוח לשתות ויטמינים ואומגת 3 (אשר חייב לשתות בזמן הארוחה תמיד - אני רק רציתי להזכיר למקרה).
כרגיל, במחצית הראשונה של היום יום שני הייתה לי קניות. אבל לא היום. מאז אני בסוף השבוע זה אפילו אינו ראוי צבר kompyuteru-. כן, ואני חייב לספר לכם על סוף השבוע שלו, כמו בלי הבלוג האהוב שלי.
אז ניקוי וכל ענייני הכלכלה יכולים לחכות עד מחר.
באותו החטיף יש לי אבטיח היום (600 גר ') - 150 קלוריות. אמנם יש ohotku - לאכול.
אכלתי בצהריים מרק דגים (400 גרם) של סלמון ורוד משומר במיץ של עצמו ולחם (15 גר ') - 245 קלוריות.
עם תה המנחה אכל לחם 1 (5 גרם) גבינת שוקולד (50 גרם) - 100 קלוריות.
ארוחת ערב לכל המשפחה, יש לי אפוי עוף קבלתי מסורת שד כי אני אוכל בלי עור.
ארוחת ערב - חזה עוף, אפוי (200 גר ') וירקות - עגבנייה ומלפפון 10g '80 ערב סה"כ פנה 300 קלוריות.
היום שהצטבר קלוריות 1225.
שיעור המים ששתה (שיעור של 30 מ"ל לק"ג משקל גוף).
והשבוע, כאמור, אני חוזר 1200-1300 קלוריות ליום. אני חושב במשקל צריך שוב לרדת, ואת העור יבוא בהדרגה את הטון (נתתי מספיק זמן לה).
מתכון גבינה שוקולד טעים link לכאן.
מתכון בקישור סוחר כוסמת לכאן.
כדי לעזור למי מתחילים לרדת במשקל על גירעון קלורי יהיה מאמר על הקישור הזה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!