ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע50קילו.
נופש עובר מורגש. כבר חצי זה נעלם. בקרוב הכיור בצ'אט הנותרים בתהום הנשייה, ושום דבר באמת זוכר.
הקיץ יוסלס 2019, כך שהוא ייזכר בי. לא רק זה, נשארנו בלי חופשה מן המניין השנה וביליתי את זה בבית אפילו יותר התקפי, כי הצטננות וגשום קיץ כזה לא נוכל לנצל את האתר החדש שלנו מגורים. אנחנו יכולים להיות כל יום לשחות ולהשתזף, לבלות בחוף פיקניקים, אבל לא היה לנו מזל.
בואו לספר לכם על התפריט של היום שלי.
ארוחת בוקר - כריכים על בית לחם מקמח מלא (50 גרם) עם גבינת שמנת (10 גרם) ו צ'אם (70 גר '). במהלך כמוסה משקה זמן הארוחה של אומגה 3. וזה לא יכול לעשות בלי התה הירוק בבוקר שלי. תה וקפה שחור, סירבתי יותר משנה לפני. ארוחת בוקר - 360 קלוריות.
ואני hlebushek לאפות עצמה המתכון הזה.
לפני כמה ימים ניסיתי להשתמש במקום יוגורט מותסס תוצאה אפוי הייתי מרוצה מאוד. Hlebushek יצא נהדר. עכשיו אני בדרך כלל לחם מדגנים מלאים בתנור על חלב חמוץ.
אני מתחיל שוב להיכנס לתוך הדיאטה של סובין. Othmer עצמך עבור סובין שיפון 20 גרם ביום - 55 קלוריות. זה מספיק מים לשתות סובין הכרחי.
בבוקר טיילתי קצת, עד מעונן השמים, אבל לא ירד גשם שיסה אותנו. לכו לאורך הולך לחנות.
לאחר תחתון הליכה - עוגת גבינה פודינג עם אוכמניות בננה (100 גרם) - 170 קלוריות. כפי עשיתי טעות, לחשוב במתכון זה עוגת גבינה להחליף ביצים על בננה ושפך רק להשתמש גבינה עם בננה. למה נראה לי שזה יהיה דל בקלוריות. אבל זה לא היה שם. למרות טעימות מאוד, אבל את הקלוריות כדי לקבל יותר מאשר המרשם כרגיל עבורעוגת גבינה פודינג.
ובכן, כאשר את המתנה במקרר מרק העוף לא צריך לבשל. רק התחמם והאכילו את כל המשפחה.
350 גר 'ציר עוף, 60 גרם של דורום אטריות מבושלות, 60 גרם שוקי עוף (רק בשר) ושתי לחם שיפון לארוחת צהריים על 315 קלוריות.
אבל הייתי צריך לבשל ארוחת ערב, אבל לא היה לי סירה אחת מהפונדק, אבל היא לא, אכלתי לארוחת ערב. כן, וזה היה הכרחי כדי להכין משהו עבור המשפחה. אז הבישול הערב.
היום והערב שלי כללו סירות קישואים עם עוף וגבינה (185 קלוריות) ו פטריות ממולאות (60g). ארוחת ערב 245 קלוריות.
למען האמת, כי לא היה לו זמן לספור את KBZHU הסופי לקראת פטריות ממולאות, לא היה לי זמן, ואז התחלתי לדבר ושכחתי. אבל אני לא חושב שזה דבר קטן אחד מתוך יותר מ 100 קלוריות.
כמו כן היום אכלתי 10 גרם בוטנים במהלך היום 160 גרם שזיפים - רק 100 קלוריות.
סה"כ ליום קיבלתי קלוריות 1245.
שתיתי את שיעור המים. לציין, את הקצב המומלץ של מים - הוא 30 מ"ל לקילוגרם של משקל הגוף.
אל תשכחו לטפל בעור שלך. במיוחד אם אתה מאבד משקל משקל כבד. אל תשכחו על העור, כדי שאחר כך זה לא יהיה למתוח את עצמו נזכר. בעוד מאמר על הרזיה טיפוח העור ניתן לקרוא - לכאן.
אני רוצה להזכיר לך ארוכות שנים ספורות וכבר מתכונים נשכחים, מישהו יכול יהיה שימושי:
שרי מתכון עם ביצה ובצל - לכאן.
מתכון חאצ'אפורי אג'ריה - לכאן.
מתכון דיונון ממולא - לכאן.
מתכון פסטרמה עוף - לכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!