ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע50קילו.
זה עצוב להיווכח כי בקיץ יש ביעף. העונה האהובה ביותר שלי תתחיל בקרוב השנה. אם בסתיו הוא עדיין איכשהו לרצות את השמש החמה, בסתיו עלה שלכת, צבעים יפים, בחורף בשבילי - קר של אותו ואפור. חץ המתנה לשנה עבור באביב ובקיץ.
בנוסף, בחורף זה לא הזמן הטוב ביותר של השנה עבור לאבד משקל.
ארוחת בוקר עסוקה היום.
ביצים מקושקשות ושני כריכים לחם הבית מקמח מלא (35 גרם) עם חמאה (5 גרם) ו צ'אם (65 גר '). כמו תמיד, תה ירוק, עד שאני עייף חרצית - לשתות אותו. כמוסות של אומגה 3 בזמן הארוחה - פי בדיוק לפי ההוראות.
אני מקבל ארוחת בוקר מוקדמת 430 קלוריות.
ככל שאנו לאחרונה בקיע בדלי של שזיפים בגן נטוש בקרבת LCD שלנו - יכול להרשות פרי. הייתי פשוט כיף דקירה בבית עצמם.
רק לאחרונה, ואני בדרך כלל כותב כי בעונה שלי פרות מעט מאוד מהם בתזונה. פירות וירקות עונתיים - זה טוב, במיוחד כאשר גינת ירק גינה.
ואנחנו מקיימים מחוץ לדירה שלו ואת המשכנתא נשאר חלום של ירקות ופירות בכמויות גדולות, כי המחיר הוא גם אינו פוחת, אבל רק להגדיל.
אז שזיפי חטיף 300 גרם היום - 185 קלוריות.
נזכרתי שלא מזמן מוכן אג'ריה חאצ'אפורי. החלטתי להאכיל כל צהריים חאצ'אפורי כולל עצמו.
חאצ'אפורי התברר שיש לי גבוה (לזכור כי יש צורך לחלק ל 3 חלקים את הבצק על פי המתכון, ולא שני - הוא החלק הקטן יותר).
כתוצאה מכך, יש לי ארוחה דשנה מאוד 520 קלוריות המורכב של אחד PP hachapuri -adzharski.
אחרי ארוחת הצהריים, הלכנו על העסק. שוב מתמודד עם הביורוקרטיה, זה שרד והמשיך הלאה.
היום עדיין היה סיור רגלי לפני ארוחת ערב, שבמהלכה אכלתי בוטנים על 50 קלוריות.
לאחר ארוחת ערב דשנה החליט לארגן ארוחת ערב אבטיח.
אכלתי 600 גרם של אבטיח לארוחת ערב - 150 קלוריות.
אני חייב לומר כי הערב היה יותר מ -5 שעות לפני שינה כדי לא להפחיד אותי, פחמימות והשלכות אחרות של אבטיח.
בסופו של דבר, היום היה על קלוריות 1335. שתיית מים (בשיעור מומלץ הנורמה מים 30 מ"ל לק"ג משקל גוף).
הרשו לי להזכיר לכם כמה מתכונים כי כבר מזמן שכחו:
קציצות עוף מתכון עם גבינה - פצצת חלבון - לכאן.
גליל גבינת -yablochny פאנקי - לכאן.
שעורה טעימה עם ירקות - לכאן.
חאצ'אפורי אג'ריה לכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!