יום טוב לכל מי שמרזה ושומר על התזונה שלו!
"אתה מה שאתה אוכל" - ביטוי זה מיוחס להיפוקרטס, הרופא, המרפא והפילוסוף היווני הקדום.
תחשוב, אפילו בימי יוון העתיקה, זה היה על כמה חשובה התזונה בחיינו.
והיום הביטוי של היפוקרטס רלוונטי מתמיד! הרבה השתנה מאז, כולל האוכל - הוא הפך להיות זול יותר ופחות טבעי, למרבה הצער, הודות להתפתחות המדע.
אנחנו מכורים לאוכל, מה שיגידו. מהמזון האדם מקבל אנרגיה ואת כל אבות המזון הנחוצים לחיים.
אנו מקבלים גם את חומר הבנייה הדרוש לחידוש תאי הגוף מהמזון.
כמו בכל דבר, התוצאה הסופית תלויה באיכות החומר.
כמו כן, תפקוד נכון של גופנו ובריאותנו תלוי בסופו של דבר באיזון התזונה שלנו, באיכות המוצרים.
לכן, כשמגיעה אלינו הבנה מודעת שיש להילחם עם המשקל העודף הקיים, חשוב לבחור בשיטות המאבק הנכונות.
למרות העובדה שהמטרה היא "להיפטר ממשקל עודף", אל תהרוס את כל השאר בדרך למטרה.
חשוב גם בתקופת הירידה במשקל לתת לגוף את כל החומרים הדרושים לו, ויטמינים.
התזונה שלנו צריכה להיות מאוזנת גם בתקופת הירידה במשקל. על ידי ביצוע דיאטות הדורשות ממך לוותר על אחד מהרכיבים התזונתיים (שומן או פחמימות), אתה באופן פיגורטיבי כל יום אתה מערער את הבסיס עליו עומדת רווחתך וכל יום את הסיכוי למוטט הכל יותר.
אני מקווה שדברי יגרמו לך לחשוב ולבצע את הבחירה הנכונה.
ההחלטה הנכונה היחידה שלי מבין ניסיונות רבים לרדת במשקל הייתה הבחירה בספירת קלוריות והן קָטָן גירעון, כמו גם יתרת ה-BZHU.
הודות לשליטה תזונתית על ידי ספירת CBFU, הצלחתי לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשמור על משקל נוח ובמקביל, אני מרגיש הרבה יותר טוב מבעבר.
ובשביל זה אתה רק צריך:
- בקרת קלוריות
- יתרת BZHU.
כדוגמה לאוכל בספירה של KBZHU, אראה את התפריט שלי להיום.
⛔כדי לערוך תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, עליך לפנות לייעוץ של מומחים⛔
לארוחת בוקר כריכים על לחם דגנים מלא שיפון תוצרת בית (85 גרם) עם 30 גרם גבינת קרם ו-90 גרם סלמון ורוד מלוח. ותה ירוק עם קצף, האהוב עליי.
ארוחת בוקר עבור 440 קק"ל.
אשתף את התצפית שלי לגבי המלחת דגים. אם לאחרונה רק המלחתי סלמון או סלמון סלמון עם מלח ולימון, בלי להוסיף תבלינים בצורת עלי דפנה או פלפל אנגלי, אז כשממליחים סלמון ורוד, לטעמי, יש צורך בתבלינים. מבחינתי, לסלמון הוורוד יש ריח אופייני, שהתבלינים הסתירו.
בתזכורת למתכונים היום, עוגות גבינה עם פירות יער וכדורי דגים:
היום כבר חישבתי מראש את כל התפריט שלי בארוחת הבוקר על בסיס המוצרים והמנות הזמינות. ראיתי מה להוסיף, מה לגרוע. לאחרונה הייתה לי בעיה אחת: אין מספיק שומן.
לכן לנשנוש הוספתי לבננה גם 25 גר' אגוזים (105 גר'). בחוץ על חטיף 255 קק"ל.
לארוחת צהריים חיממתי מרק עוף (משקל 400 גרם, עם בשר מקל עוף), אליו הוספתי 70 גרם אטריות קשות מבושלות.
ואחרי ארוחת צהריים עם תה אכלתי מרשמלו (30 גרם).
ארוחת צהריים, כולל עם מרשמלו יצאה 400 קק"ל.
ולערב היו לחמניות עוף עם גבינה בבייקון. מנת הרולדה שלי (165 גר') עם 200 גר' סלט ירקות מתובל ב-5 גר' שמן זית יצאה ל 500 קק"ל.
תוצאת היום היא 1595 קק"ל. B - 113, F - 74, U - 119.
כמו כולם שוב בבקשה? ויש מרק, ירקות, פירות ואפילו מרשמלו עם בייקון, וכל זה במסגרת ה-KBZHU שלי! אבל עדיין יש דיונים על מעט או הרבה אוכל בתפריט שלי, ואני לא יודע איך אני צריך להיות עכשיו, למי להקשיב - להפחית את כמות האוכל, או להיפך, להגדיל אותה. סתם בצחוק, כמובן, אי אפשר לרצות את כולם ואני יודע בדיוק למי להקשיב: קודם כל – לעצמי ולגוף שלי!
🍒הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל. 🍒איך לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב.🍒קטלוג מתכונים.🍒טיפול בעור.
תעשו לייק, אם אהבתם את הכתבה שתפו את דעתכם בתגובות👇!