ברכות לכל דיאטה!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע50קילו.
איך אתה אוהב את מזג האוויר במוסקבה מוסקבה? אני מקווה שרוב המנויים שלי עדיין מזל עם מזג האוויר בקיץ הזה.
ולנו, "zamkadovtsam" יכולים רק לחלום על השמש בקיץ וחמימות.
יום שבת הגיע לנו בעייתי. בעוד בעלה על הצורך חופשה לבצע מחדש הרבה מקרים. בעוד הבסיסי מה שאנחנו עושים - זה חדר השירות שלנו במרתף של הבית אתה רוצה לבנות כדי להיות מסוגל לביים מחסן אמיתי של כל דרוש ולא.
אני אומר לך, אל תצפה כי ההסדר הפשוט של חומרי אחסון ימשוך אותנו כל כך הרבה כסף. חיים הופכים להיות יותר ויותר יקר.
סטטיסטיקה כאן אמרה כי יש הרוסים פחות כסף להוציא על מזון. כמובן, אם אתה כבר על האוכל החלו לחסוך ורוב הפך פחות להרשות לעצמם מזון וחטיפים האהוב, על חופשה באקלימים חמים, אתה יכול לחלום - זה מעבר למציאות.
70% של הרוסים החליטו לבלות את החופשה שלכם בבית או קוטג '(ו כולל אותנו). רק ללא משכנתאות והלוואות אחרות לאנשים, לאותם-ההשתכרות הגבוהה, יכול להרשות לעצמו חופשה בים. ובכן, או בעצם לחסוך כסף ולשמור על ידי חיתוך עצמו במשהו. כפי שאני עדיין הולך לעשות בשנה הבאה, למרות המשכנתא.
שוב חשבתי בקול רם.
עדיף לדבר על התפריט היומי שלו.
היום לארוחת בוקר יש לי לחם כוסמת (50 גרם) עם גבינת שמנת ביוגורט (15g), ביצי קרפיון ולהדביק דגים (35g).
אומגה 3 ו תה ירוק, ואני מוכן לעבודה.
ארוחת הבוקר נכנסה 385 קלוריות.
בנושאים כלכליים -אז איך בצורה חלקה הגיע זמן חטיף. ואני רק רציתי עגבניות (60 גרם) עם שום וגבינה ביוגורט (20 גר ') - 55 קלוריות.
וזה בתוספת 20 גרם בוטנים מדדתי את עצמי כל יום, אבל אכלתי את זה במחצית הראשונה של היום כולו - 110 קלוריות.
לאחר ארוחה קלה, פשוט הלכנו לבניית חומרים. עכשיו אני באמת לא ממש בוער ללכת למקום מכיוון שהוא פועל למכולת ועוד אף כדי להראות לי ברחוב לא רוצה. אבל יש צורך (ואז פתאום להיות חם יותר, ויש לנו את המקרה), ואני אחורי הגעתי המומה המחירים. וגם רטוב וקר.
זה טוב שהבית טרומי. גם אתמול, אני מבשל את חזה העוף ברוטב שמנת ומרתיחי הנהר.
היום, יש לי את אותה ארוחת צהריים כמו אתמול. כוסמת (120 גרם) וחזה עוף ברוטב שמנת (200 גרם) - 360 קלוריות.
אחרי ארוחת הצהריים שתיתי תה ירוק עם 15 גרם של שוקולד מריר 75% - 80 קלוריות.
לארוחת ערב, אפיתי בעצמי פודינג פודינג עם דובדבנים. עבר הרבה זמן מאז אפיתי בעצמי פשטידות גבינה, אפילו מתגעגע אליהם. ילד שלא כמו כל פשטידות. כן, לא רק בילדות, אפילו לפני כמה שנים, הייתי חושב שאני אוכל אותם בהנאה. בכל זאת, איך לשנות הטעמים וההעדפות שלנו. ובאופן כללי יותר השנה, הבנתי כי בגין מזון - הצורה העיקרית רגל, היכרות עם מזונות מסוימים בהדרגה ודוחים אחרים.
לארוחת ערב אכלתי כמו גבינה הרבה קישים 300 גרם דובדבנים ב 305 קלוריות.
בסך הכל, היום קיבלתי קלוריות קלוריות 1295.
לשתות מים לזכור. נזכיר כי את הקצב המומלץ של 30 מ"ל של מים לכל ק"ג משקל גוף.
באופן מסורתי, שיתוף מתכונים וקישורים למידע שימושי:
קישור למתכון של חזה עוף ברוטב שמנת - לכאן.
קישור גבינת מתכון מיני פיצות - לכאן.
קישור למתכון של פסטרמה עוף, אשר יכול להחליף את הנקניק - לכאן.
ובשביל אלה שרוצים לפנק את עצמכם מעניינים משהו - זה מתכון תפוחים אפויים עם גבינת קוטג '- לכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!