ירידה במשקל והחגים הקרבים: איך לשלב. אני חולק את החוויה שלי

יום טוב לכל מי שמרזה ושומר על התזונה שלו!

לא אפספס את הרגע לומר שוב שספירת קלוריות והגירעון הקטן שלהן היא אחת הדרכים היעילות והנוחות לרדת במשקל.

אם אתה עדיין מנסה ללא הצלחה לרדת במשקל בכל מיני דיאטות, אבל נכשל שוב ושוב, אולי הגעת הגיע הזמן לנסות משהו שבאמת עוזר לך לרדת במשקל, לשנות את הרגלי האכילה שלך ולהגיע לתדמית חדשה חַיִים?

הזמן טס מהר מאוד ונראה שחגי השנה החדשה רחוקים מאוד. אבל לפני שהספקנו להסתכל אחורה, אנחנו כבר אוספים את שולחן השנה החדשה.

לכן, כבר עכשיו, ערב החגים, אני רוצה לפנות לכל אנשי ההרזיה.

כן, החגים. כן, אולי מישהו יבשל הרבה אוכל טעים ועתיר קלוריות למשפחה ולאורחים. בסביבה כזו, תמיד קשה לרסן את עצמך.

קשה, אבל אפשרי! אני לא מפציר בכם לנטוש את חגיגת השנה החדשה ולמנוע מעצמכם את התענוג לנסות מנות טעימות עם כולם.

אבל בואו בכל זאת נתעדף. האם אתה רוצה לרדת במשקל, לשפר את הרווחה שלך? כדי לעשות זאת, אתה צריך לשלוט בעצמך ולהרגיש את המידה.

בזמן שיש זמן, חשבו על השנה החדשה שלכם ולא רק על ערב ראש השנה, אלא גם על חופשות סוף השבוע הבאות. קנה מזון בהדרגה כדי שלא יהיה עודף מהם, כדי שלא יהיה מאוחר יותר: "חבל לזרוק אותו, הכל יקר - אנחנו חולבים את זה "(במיוחד המאכלים שאתה בדרך כלל מרשה לעצמך לחג, עתיר קלוריות מוצרים).

פנקו את עצמכם עם אוכל טעים ב-31 בדצמבר, 1 בינואר וחזרו לאוכל הרגיל שלכם.

בואו נזכור שאפשר לנסות הכל, אבל לאט לאט, לגלות מתינות, ובהמשך לא להצטער על כך ש-5 קילוגרמים עפו תוך כמה ימים.

אנחנו תמיד זוכרים שהעיקר עבורנו, מהי המטרה שלנו, ולא שמים לעצמנו מכשולים בהשגתה.

בעצמי בניתי את התוכנית הבאה לחגי השנה החדשה:

• רכישת כמות מינימלית של ממתקים לסילבסטר עצמו היא משהו שתוכלו ליהנות ממנו במהלך החגיגה וש כולנו אוהבים: דג טעים מלוח או מעושן קלות, קוויאר, גבינה יקרה, אולי נקניקיות יקרות ואיכותיות או בשר מעושן. הכל. שאר האוכל יהיה הארוחה היומית הרגילה שלך.
• במהלך החגים יהיה גם אוכל רגיל ומוכר בתוספת מנה אחת א-לה-קארט של מה שרוצים ולא מבשלים לעתים קרובות. למשל עוגה + אוכל דל קלוריות רגיל כמו שאנחנו רגילים.

ניתן לנסות לכלול מנה אחת עם תכולת קלוריות גבוהה בתפריט פעם ביום מבלי לחרוג מצריכת הקלוריות.

העניין הוא לא לבשל הכל והרבה בבת אחת ואז לסיים את הכל בהתמדה תוך יומיים-שלושה, כדי לא להתקלקל.

חשבו מראש על התפריט שלכם לכל החגים, כדי שבהמשך לא תתחרטו על התוצאה האבודה. נראה שיש עוד מספיק זמן, אבל הוא עף!

ולפי המסורת, אראה את התפריט שלי בשליטת KBZHU, כדי להראות שוב בבירור שעל מוצרים רגילים, ללא איסורים מוחלטים, אתה יכול לרדת במשקל ולשמור על המשקל הנוח שלך, העיקר לדעת את הנורמה שלך ולא לחרוג ממנה.

⛔כדי לערוך תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, עליך לפנות לייעוץ של מומחים⛔

קניתי סלמון ורוד בסופי שבוע ומתוך 4 דגים קטנים, רק אחד הכיל קוויאר. המלחתי אותו, כמובן, אתמול בלילה והיום הוא היה מוכן לשימוש.

הם לא חיכו וניקו אותו לפני החג (חששתי שקוויאר כזה של השגריר הביתי עלול להתקלקל מהר) ואכלו כריכים טעימים ביום ראשון בבוקר.

80 גרם לחם ביתי, 20 גרם חמאה ו-40 גרם קוויאר - 440 קק"ל.

בתזכורת למתכונים היום, הסופלה העדין ביותר מחלב אפוי מותסס ופאי תפוחים עם מילוי:

החטיף שלי כלל קפה עם חלב (70 גרם) וסירופ קרמל מלוח (20 גרם) - 110 קק"ל.

אגב, אני עדיין לא יכול להראות את מכונת הקפה הגייזרית שרכשתי לאחרונה בעצת אחד הקוראים. עכשיו אנחנו שותים קפה טבעי טעים וארומטי.

בצהריים אפיתי פיצה שהוזמנה עד הבית ואכלתי אותה בעצמי, במיוחד שהיו לי קלוריות חינם מימי חול ולא הייתי בסכנה להגזים.

300 גרם פיצה - 770 קק"ל.

ולארוחת הערב היא סיימה מרק עדשים-עגבניות (400 גרם) והרינג מעט מלוח (50 גרם) ל-40 גרם לחם ביתי. יצא לארוחת ערב עבור 460 קק"ל. לצערי, צילמתי את המרק, אבל שכחתי מההרינג על הלחם, והנחתי אותו על שולחן האוכל.

סיכום היום - 1780 קק"ל.

בנוסף טעמתי חתיכת לחם קטנטנה, שהכנתי לפי המתכון של אנסטסיה.

היא הבטיחה להראות איזה סוג לחם יש לי:

KBZHU של לחם קיבלתי את הדברים הבאים: K - 258, B - 5.6, F - 6.2, U - 46.

הלחם טעים, ארומטי (בישלתי עם בצל מטוגן). מאמץ וזמן בישול לוקח מינימום! את המתכון של אנסטסיה תוכלו למצוא בתגובות למתכון לחם המחמצת שלי, שפורסם ב-15 בנובמבר.

🍒הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל. 🍒איך לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב.🍒קטלוג מתכונים.🍒טיפול בעור.

תעשו לייק, אם אהבתם את הכתבה שתפו את דעתכם בתגובות👇!