ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע50קילו.
ביום שני, checkweighing הבין שהדמות במאזן כמעט ללא שינוי. אבל אני לא בונה על עוד כ רפה מעט ולעתים קרובות עם פיקניקים בחופשה.
כאמור כבר, יסתיים החופש - ועל בכוחות מחודשים במאבק. בינתיים, יותר לנוח ולתמוך גירעון של 1300 קלוריות.
ארוחת הבוקר המוקדמת שלי כללה כריכי מלחם שיפון שלם (70 גרם) גבינת suluguni (30 גרם) ו קרפיון קוויאר (20 גר ') עם חמאה (10 גר'). כריכים שנשטפו עם תה ירוק ואל תשכחו לשתות בבית כמוסת בוקר זמן של אומגה - 3.
ארוחת הבוקר מופעלת 370 קלוריות.
לאחר ארוחת בוקר מוקדמת, יצאנו לדרך ליער, כדי לראות אם יש פטריות. ספקות היו, כי כל השבוע לא היה גשם, אבל עדיין יש את הזמן ואת הרצון - למה לא ללכת.
תפוס שלנו היה בסופו של דבר הוא לא גדול, אבל בידיים ריקות לא חזר הביתה. מספיק בשביל הפאן ענק של תפוחי אדמה מטוגנים עם פטריות ג'וליין אחרת בסלי עוף.
זאת לא לשווא הלך.
לאחר שחזר מן היער, ואני תחתון תה ירוק עם 15 גרם של שוקולד מריר ונמדד בוטנים 30g עצמך כל יום.
התוצאה תחתונה המבוססת על בוטנים 245 קלוריות.
לפני הצהריים, קצת מנוחה, צפו כמה פרקים של הסדרה.
אגב, עכשיו יש לי רשימה ענקית של סדרות! תודה רבה לכל מי לקח את הזמן והרצון לייעץ וסרטים מעניינים לזכור כמה שרוצים לשנות. אתה הכי טוב שלי! ותמיד לתמוך ולייעץ הסרט - תודה!
בורש סיר ענק אתמול הייתי Navara ועכשיו אנחנו לא יכולים לחשוב על כמה ימים על מה להאכיל את משפחתי לארוחת צהריים.
לארוחת צהריים 450 גרם מרק שמנת חמוצה עם 10% (25 גרם) וכמה כיכרות אמרנט (20 גר ').
אגב, אני מחבב יַרבּוּז לחם, אשר קניתי לאחרונה למשפט. טעם מעניין, לא מגעיל - אתה יכול לגוון את התזונה שלהם בקלות.
הצהריים מופעלים 240 קלוריות.
אחרי ארוחת הצהריים, לקחת לטיול.
ובשביל ערב, עשיתי פשוט מאוד אבל באותו הזמן בטירוף סלט טעים.
אתה בוודאי יודע את כל מתכון סלט טעים, עתירי קלוריות עם גזר, מעושן נקניק וגבינה, שום ומיונז?
אהבתי סלט זה. זה היה בעיקר טעים ופרש אותה על hlebushek השחור הוא כמו כריך.
אז החלטתי לעשות לעצמו גרסה קלה יותר של סלט לארוחת ערב. ויש לי פיקניק של עוף הירך השמאלית (משהו שאף אחד לא רצה להוציא אותי לאכול את העוף, יש צורך בי. ואני לא אכפת, לאושר שלי, אני ממש אוהב את העוף).
ואני הפכתי לארוחה - ירך עוף (g בשר 150), אפוי בעבר על פחם ולהתחמם אותי לארוחת ערב מיום הגזר וחסת גבינה ושום (כ 100 גרם).
ערב סה"כ עבור 420 קלוריות.
סה"כ ליום קיבלתי קלוריות היום 1275. ראיתי מים ותה ירוק.
כיום ישנם 11 אלף צעדים, רובם בתוך היער - יותר מלכל כושר, דרך העצים, תחת הענפים, התגברות על מכשול אחר מכשול).
הרשו לי להזכיר לכם כמה retseptiki:
פשטידת קישואים מתכון עם גבינה - מאוד טעים נאמן סקווש העונה לכאן.
קציצות עוף עם גבינה - החלטה בלתי צפויה, מאפשרות חלבון Arri. חללית טעימה!!! מתכון לכאן.
אני אוהב פיצה? קל מתכון פיצה מהיר לכאן.
ארוחת הבוקר הטובה ביותר - לבבי בוקר טעים. נסה ביצי פיתות על מתכון זה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!