ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע50קילו.
החלטתי להיכנס למשחק היום כדי לראות את ההשפעה את היום במנוחה על הגוף. אני מודע היטב כי זה יהיה יתרון טוב על חשבון המים מספר על הסולם לא מפחיד אותי, פשוט היה עניין.
כתוצאה מכך, ראיתי + 1.5 קילו על התוצאה של הקשקשים אתמול. מובן כי לאחר המשקאות אלכוהוליים, ואוכל טעים לא די מים נכונים יצטרכו להיפטר הגוף למשך מספר ימים. ואני הייתי מוכן לזה.
אבל זה מתחיל לכתוב את המאמר הזה, החלטתי לספר לכם על מה קורה אחרי chitmila או כזה יום של מנוחה מכל הוא היה איתי אתמול.
אני רק רוצה להראות באמצעות דוגמה כיצד הגוף שלנו מגיב בנקודות מסוימות. אז אתה יכול לראות מה עובד ומה לא הפחיד.
אל תפחדו של מספרים על הכף. במקרים רבים, הם אינם מודדים. נשים בדרך כלל מעט מאוד ימים בחודש, כאשר הם יכולים לראות על עקומת המשקל נטו, בלי מים, שהצטברו מכמה סיבות.
זה כל כך מיוחד הוא הגוף הנשי שלנו. הוא עולה במשקל (או ליתר דיוק את המים) בימים הקריטיים, ביוץ, ואנחנו להתנפח עם טיסות וטיולים ארוכים, כאשר עייפות מעבודה פיזית, עם צריכת אלכוהול, ואילו לא הרבה מים. ועדיין אפשר להעביר הרבה סיבות, כאשר הגוף שלנו צובר נוזלים עודפים.
אבל רואה בתוספת בלתי צפויה על הסקאלה - לא להיבהל תציג את עצמך ללחץ - "אוי לא! חילצתי! צברתי 1-2 קילו מיותר, בעת שישב על דיאטה! "זכור כי באותם רגעים אתה רואה במאזן בתוספת, אבל זה לא אומר שהיתרון הזה בצורה של שומן. לא! זה רק מים כי אתה יכול להדפיס בקלות, בשימוש הנורמה מים ליום (המהווה 30 מ"ל לק"ג משקל גוף) ולהמשיך לאכול נכון מקל כדי גירעון קלורי. שבוע לאחר מכן, המאזניים ישמחו אותך כבר אנך.
אל תתמקד במשקל ובקר רק המשקל שלך. Somtrite ופרמטרים, למדוד את המותניים, הירכיים והחזה ולראות את האפשרויות שלך נוטים לשלמות. משקל - זה הוא אינדיקטור נוסף של הירידה במשקל שלך.
אעבור לתפריט שיש לי היום.
לארוחת בוקר, שתי ביצים שלוקות,ושני לחם שיפון (10 גר ') עם קרפיון קוויאר (25 גר'). עוגת בננה שיבולת שועל ירוק תה 90 גרם עם תפוחים.
יש לי ארוחת בוקר 415 קלוריות.
במהלך ארוחת הבוקר, אני שותה כמוסה של אומגה 3. בעוד כבר לא שותה כל ויטמינים, אבל הפעם יצטרך להתחיל לשתות קומפלקס של ויטמינים כדי לשמור על בריאות.
אני ממשיך להירגע אחרי ארוחה בשקט - הליכה. הם חזרו בזמן חטיף. חטיף על 700 גרם שלי של אבטיח וחטיף על עצמי נמדד מתוך 20 גרם של בוטנים על כל יום. אני מקבל יחד עם בוטנים חטיף 285 קלוריות.
היום, הליכה, לצפות בסרט ולהירגע, כפי שאמרנו, עדיין יש לזכור כי יש לנו חופשה, אפילו להוציא אותו בבית.
לארוחת צהריים, כל בני המשפחה של מרק גבינה אהוב.
פלייט מרק גבינה 500 גרם של חזה עוף וכמה לחם שיפון דק עם זרעי קימל (10 גרם) - התברר צהריים 230 קלוריות.
ובשביל ערב עשיתי סוג של שד עוגות עוף עם ירקות (160 גר ') ותוספת לי - פסטה (40 יבש גרם). זה לא רצוי לאכול ארוחת ערב עם כל כך הרבה פחמימות. אבל היתה לי ארוחת ערב מוקדמת ידע מטה שקר לישון לפחות 4 שעות לאחר ארוחת הערב.
ארוחת הערב מופעלת 370 קלוריות.
היום הגיע קלוריות 1300. מים מסורים, תה ירוק.
בזמן מנוחה מעבודה פיזית הספורט. רק הליכה באוויר הצח.
הרשו לי להזכיר לכם כמה מתכונים:
מתכון תוצרת בית לחם מקמח מלא - לכאן. אני מציע לנסות במקום יוגורט - ריזנקה לשם שינוי, מתברר hlebushek מאוד טעים.
מתכון מרק גבינה לכאן.
פסטרמה עוף מתכון, אשר אהובה על רבים, וכבר אתה להחליף את הנקניק - לכאן.
נסה את זה עבור מאפינס תפוחים בוקר נפלא, ואתה רוצה לאכול אותם שוב ושוב. מתכון - לכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!