ברכות לכל במשקל בערוץ שלך.
סמוך לחגים - הסילבסטר על האף!
ולכל מי לרדת במשקל לדבוק תזונה נכונה מעלה את השאלה: מה נאכלנו בתקופת החגים, כדי לא לפגוע הדמות שלנו ואת הקילוגרמים המיותרים הם לא תקועים? או לפחות לא תקוע masshtabah😂 הענק.
למעשה, אפילו בתקופת החגים אתה צריך לשלוט במה שאנו אוכלים ואינם להשתלח הכל.
מי עוקב אחרי הדיאטה, רק מספיק כדי לשלוט הדיאטה, החגים שלך - זה במחשב.
אבל אם אתה רק בדרך של תזונה טובה, אתה עדיין צריך להגביל את עצמך ולהכין ארוחות okoloPP עם קלוריה קטנה. ואני בטוח כי המזון הללו כמו האורחים שלכם לא פחות מאשר מיונז כרגיל אוליבייה והרינג תחת מעיל פרווה.
ניסיתי לחשוב על חטיפים דרכים שסביר להניח על השולחן את החגים של השנה החדשה. ואני רוצה לשתף אתכם.
✅Pervoe שעלה בדעתי - זה מגוון רחב של לחמניות.
1. עם מלפפון, גבינת פודינג ודגים מלוחים.
מבושל מאוד פשוט. לחתוך מלפפון גדול לפרוסות דקות (זה נוח לעשות סכין מיוחד לחיתוך ירקות, שנמצא בכל בית). פרוסות של מלפפון משומן ביוגורט וגבינה. גבינות לשים חתיכת דג אנד רול מומנט.
בכל בתמונה למטה, הכנתי לעצמי לארוחות במשך 5 דקות. אם תנסה לקחת קצת יותר זמן - יכול להיות מסודרים להפליא, להפוך חלקים קטנים ומסודר במשך כמה עקיצות, כמו שאומרים, כי נראה נחמד על שולחן החג.
ואתה לא יכול להתעסק עם לחמניות טבעות מלפפון פרוסות, לשים להם גבינת קוטג 'קטנה על גבי להפליא לשים דגים או סרטנים מטוגנים עם שום.
2. גלילי חצילים עם גבינה, שום ואגוזי מלך ביוגורט.
לחתוך חציל לפרוסות דקות, ומטגנים משני הצדדים בצד טפלון (אפשר להוסיף טיפה של שמן זית). תערובת גבינה ביוגורט עם שום מגוררת מלך קצוצים דק. התערובת המתקבלת הייתה פרוסה למרוח לחמניות חצילים ואת טוויסט. Walnut לא ניתן להשתמש, אז יהיו אפילו פחות קלוריות, אך עם זאת גם טעים.
✅ למי שלא אכפת מקל סרטן, יש אפשרויות חטיף נהדר.
קח את מקלות סרטנים ולפרוס אותם (האם ידעת כי הם יכולים להיות פרוסים ולקבל גיליון סרטן?). גבינות ביוגורט לערבב עם שום גורם את התערובת וכתוצאה מכך לגיליון סרטן מעל פני השטח כולו שלה. בטל וחותכים לחתיכות א לה קארט.
מתכון מפורט וידאו אליו, אתה יכול לראות כאן.
✅ גם אפשר להכין ברוסקטה עם תוספות שונות. כבסיס לחם מחיטה מלאה שימוש ברוסקטה. מתכון לחם - כאן.
לחם ברוסקטה עבור צורך מחבת טפלון היבש.
1. האפשרות הראשונה היא עבור תוספות ברוסקטה - פאטה של אבוקדו וטונה. ניתן למצוא את המתכון כאן.
2. עוד מלית אופציה - מאפה פטריות עם גבינת שמנת - מתכון פשוט כי אתה שואל את כולם לנסות עוגה זו. מתכון - כאן.
3. אפשרות נוספת, הפעם מזינים יותר ויותר נחוצה, אבל מאוד טעימה - ברוסקטה ממולאת סלק, גבינה, ביצים מלוחות או דגים מעושנים.
ניתן למצוא את המתכון כאן.
כל יכול להיות ברוסקטה מוכן על חתיכות קטנות של לחם - במשך כמה עקיצות - חטיף נהדר!
הכל בידיים שלך - הפוך משלך.
✅Krome, במקום קיצוצים נקניק ניתן לשים על רול עוף שולחן בעשבי תיבול ושום - מתכון כאן.
רק בדמיון שלנו מגביל אותנו סתימות לחמניות כאלה. ניתן להוסיף פירות יבשים עם אגוזים, למשל. טוב ישולבו עם שזיפים ואגוזי מלך. אתה יכול לעשות מלית גבינה ושום.
כמו כן נקניק חצי עשוי להיות מוחלף במכרז עוף מדהים פסטרמה עסיסי (או טורקיה) - מתכון כאן.
חגים טובים!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!