ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע50קילו.
היום אנחנו בבוקר אני ובעלי החלטנו ללכת על פטריות. טוב גשם, לא חיכינו, אבל החופשה נגמרה וצריך לנצל את הזמן החופשי למקסימום. ובפטריות אנחנו אוהבים ואהבנו ללכת ביער, ניחוח זה בבוקר, פשוט טעים!
לא מוקדם מדי כדי לקום, כל ימי השבוע לא היו אותו הדבר, מעט מאוד אנשים ביער יהיו, והיער יבש, פטריות-צייד לא לערער. והחלטנו ללכת, לפחות עבור מרק אבל מה -אז למצוא.
איכשהו בבוקר כמו לאכול יותר מהרגיל, ואני החלטתי לאכול ארוחת בוקר על התוכנית המלאה. וכמו תמיד, הגוף שלי רצה מייד מתוק ומלוח. ככה אז אני יכול?
ארוחת בוקר - כריך מלחם חיטה מלאה (25 גר ') עם קטן שמנת (כ 5 גר') ו קרפיון קוויאר (20 גר '). וזה 130 גרם של גבינה עם סלים דומדמניות. כל שנשטפו עם תה ירוק הלכו כושר חינם ביער פטריות.
ארוחת הבוקר נכנסה 320 קלוריות.
קצת טבע איתך טיולינו ביער:
כפי שחשבנו, מעט מאוד פטריות, 3 שעות צבר שקית חולצה, שממנה בסופו של דבר קיבלנו סיר גדול של מרק פטריות. כמו כן לתפוס, אבל לא יחזור ריק).
בעודנו חוזרים לאורך השביל ביער לבית, שבעלי הציע לי לצלם תמונה (כמובן שהסכמתי, לא כל כך קרובות קורה, בדרך כלל צריך להתחנן 😂) והוא נזכר כי יש לי תמונה "כדי" טרנינג, אני עכשיו הולך MDM עבור פטריות. הוא אומר - קולאז טוב קורה לפני ואחרי.
והנה הוא קולאז להלן - אישור נוסף. כן, זה באמת לי, ויש לי קילו משקל אבוד 50 ואני מנסה לרדת במשקל ועדיין, לא למהר לשום מקום, אלא פשוט על המכונה. וכל הכופרים פשוט עוברים, מבלי לשנות משהו בחיים שלך.
חוזרים הביתה, אני נושך לאכול כריך מלחם מחיטה מלאה (כ 25 גרם) עם חמאה (5 גרם) וסלמון ורוד (50 גר ') עם תה ירוק. התוצאה תחתונה על 185 קלוריות.
נשמה נדרשת של אבטיח, הרבה אבטיחים. ואשלח בעלה עבור אבטיח, להבין כי היום לא נכנסים ב גירעון קלורי ולצאת מעבר זה.
אבל מה לעשות כאשר הנשמה שואלת?) אי אפשר כל כך הרבה זמן (שבקרוב תעלה חצי שנה) יושב על במחסור חמור. "סווינג" הוא גם שימושי עבור לאבד משקל, במיוחד אם המשקל קם ולא רוצה לעזוב. אבל דבר אחד אני יודע, לעתים להסתבך ימים כזה הוא בלתי אפשרי. ואני נתתי לעצמי את ההתקנה, בסיום חג - יפנה הרבה יותר נוקשה לדיאטה.
היום, כל היום אכלתי איפשהו קילו של אבטיח - 250 קלוריות.
וזה 140 קלוריות - בוטנים.
ארוחת צהריים היה מרק פטריות עם תפוחי אדמה (450 גרם) - 200 קלוריות.
לארוחת ערב ידעתי כי שלו 1300 קלוריות שפספסתי, למרות הארוחה הייתה מספיק אור.
החלבון חיוני לי KBZHU לארוחת ערב - כך פסטרמה עוף (כ 200 גרם) וסלט ירקות (160 גר '), בתיבול טיפת שמן צמחי. ארוחת הערב מופעלת 330 קלוריות.
סה"כ ליום הגיע קלוריות 1425.
מה שמפתיע, ב פחמימה אני אפילו לא לחזור היום. על ידי עודף שומנים נדלקו '10 וחלבון - מספר מספיק.
וגם, אתה יודע, כדי עצמה לא לקלל, עבור עודף, בגדתי ושכנעתי את עצמם שמכיל בסדר, כי ההליכה שלי ביער היום לקחה יותר אנרגיה ממה שאני מלא.
באופן כללי, היום הקלוריות שלי - הן 1900 קלוריות ליום. ומכאן הגירעון 1400-1500. ולמה הפכתי כל כך לאט לרדת במשקל עבור קלוריות 1300? באמת יכול להעלות את הקלוריות? אבל אני כבר העליתי kalorazh והובלתי אותה רמה, ואז המשקל החל לעזוב שוב, אבל לאט.
מה ייעץ? זהו השבוע האחרון של החופשה. החל מהשבוע הבא, ברצינות אני בא תהליך של ירידה במשקל.
קישורי מתכונים:
לחם מחיטה מלאה - מתכון כאן.
עוגת גבינה פודינג עם פירות יער, עבורו את המתכון בישלתי עוגות פירות יער - לכאן.
עוף פסטרמה - לכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!