ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע51קילו.
כבר הזכרתי בתחילת השבוע, אצפה המשקל שלי השבוע ולהחליט מה אני צריך לעשות הלאה. אני בא אל צריכת האנרגיה הקשה BZHU מ בחופשה.
ביום שני, המשקל הראה לי להבין 82 ק"ג.
ועכשיו, ביום שישי, מוקדם בבוקר, אני כותב מאמר על התפריט שלו, שהיה אתמול, וכבר יודע את התוצאה בתוך 5 ימים.
אני לא מתחיל לחכות לבדיקה במשקל על יום שני, כמו מחר יחכה אורחים ואין לי יום מסוים של המגף ספירת קלוריות כי להוביל לעלייה במשקל עקב הקיפאון מים (כמו שתמיד קורה, ואז המים ייקח כמה ימים לא צריך את זה חוששים. אם אתה רואה עלייה במשקל לאחר chitmila או רק את האתחול של היום, זה אומר איפשהו מתעכב Vodicka. זה לא שומן!).
אבל התוצאה מיום שני עד יום שישי, אני מאוד מרוצה:
אני סוף סוף חצו את הסף של מינוס 50 ק"ג ועכשיו הישג mnya - מינוס 51 kg🎉.
אני לא יודע מה עבד, אבל המשקל יש למטה נעלם נעלם כל כך טוב. אני מקווה להמשיך את האיזון יהיה לרצות אותי.
ובכן, החלטתי על תוצאות השבוע להמשיך עד באותה הרוח ולדבוק קלוריות 1300. בעוד משם את השומן, עדיף לא להתערב ולא לשום דבר השינוי.
הייתי צריך לבלות חצי יום ליד הכיריים, או ליתר דיוק בתנור, ואת החצי השני של היום - עבודה מול המחשב במצב חירום.
אז אנחנו מחכים לאורחים בשבת כבר איפשהו חצי שנה מחכה שבעלי ולכן בישלתי העוגה האהובה שלו "אדומה" - החלטתי שהגיע הזמן. היום לבשל דבש זעפרן מתכון משפחתי.
לכן, כיוון שיצא מוקדם לארוחת בוקר יודע מה? עוגה!
עשיתי עוגה של עוגת שוקולד, אשר הוכנה לאחרונה. בהתחלה, אני פשוט אוכל את העוגה, ואז אני בא עם הרעיון של חתיכת העוגה כדי להכין עוגה, לשמן אותו עם קרם יוגורט עם בננה.
ארוחת בוקר - 200 גרם של עוגת שוקולד עם קרם יוגורט בננה - 380 קלוריות ותה ירוק. ויטמינים ואומגה 3 בלי להיכשל בזמן הארוחה.
כלומר איפה עוד אפשר לאכול את העוגה וגם לרדת במשקל?)
מיד לאחר ארוחת הבוקר, לקחתי את העוגה. כמובן, את הזמן והמאמץ שנדרש הרבה, אבל התוצאה שווה את זה - זה טעים בטירוף. אוהדי Medovikov תמיד שמח.
האם אתה חושב שאני אנסה חתיכה?)
בעוד עדיין עוגות אפויות כיכר חטיפי כוסמת (10 גרם) עם גבינת יוגורט (20 גר ') וסלמון מעושן ורוד (35 גר') תחת תה ירוק.
התוצאה תחתונה על 135 קלוריות.
פלוס 20 גרם בוטנים peretaskat - 110 קלוריות.
עד ארוחת הצהריים, בדיוק סיימתי עוגה קלוריות גבוהה סופר עבור משפחה ואורחים.
יש אפילו קצת זמן להירגע לפני ארוחת ערב.
זה טוב כי במקרר מחכה לי מרק, אשר הכין לפני כמה ימים.
לארוחת צהריים חימם רותחים 450 גרם, תחוב שמנת כפית 10% שלהם והפכו בכל 220 קלוריות.
אחרי ארוחת ערב רק כדי לעבוד. היה צורך לעשות יותר מקרים יכול להיות כדי להפיק את המירב יום שישי וסוף השבוע.
תוך כדי עבודה על המחשב אכלה את התפוח (120 גרם) ו 20 גרם של מנגו מיובש (מנגו ואת הקצה - זאת הבעיה, אז אני כמו: לא מתוק, טעם מעניין - עם תה לועס את רוב זה. שוק שבו אתה יכול לקנות לא expensive'll לקבל פירות יבשים טוב הוא לא בקרוב).
חטיף על 100 קלוריות.
ובכן, כי לפחות על עצמי שאני לא צריך לבשל באותו היום. עבור משפחה בת makaroshki מהירה בנוסח הימאים, כמעט מבלי להיות מוסח מהעבודה.
ובשביל ערב חימם מבושלים כוסמת (90 גר ') וחזה עוף ברוטב שמנת רוטב (200 גרם).
ארוחת הערב מופעלת 300 קלוריות.
התוצאה באה ביום קלוריות 1245.
ממים משקה משקה תה ירוק, הכל. מי מתחילת השבוע התחילו לשתות מבושלים. שותה התחיל כניסוי, אבל זה היה מעורב, ואני חושב אמשיך לשתות עד שהוא מבושל במים.
ובכן, איך? ההימור בואו אני אנסה פרוסת עוגה או לא? אני מבטיח לענות בכנות כי אני מתחבא, ואז אכול ואכלתי. מי היה איתי, בהחלט לא מהסס לענות נכונה).
שניטש זו:
הרשה לי להזכיר לכם כמה מתכונים, אולי מישהו החמיץ ולא מוכן עדיין להניח ממתקים הבאים:
פסטרמה עוף מתכון, אהוב של רבים - כאן.
מתכון מרק גבינה - לכאן.
מתכון ארוחת בוקר טעימה ולבבית - ביצים מקושקשות עם גבינה בפיתה - לכאן.
רול עוף מתכון עם גבינה אידיאלית gribami- לארוחת ערב - לכאן.
רוצה עוגת גבינה פודינג טעים עם פירות יער, כי לא יפגע במשקל שלך? מתכון -כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!