יום טוב! נמאס לכם מדיאטה רעבה ומתחשק לכם ללכת במעגלים - או לרדת במשקל או לעלות שוב במשקל?
יצאתי ממעגל הקסמים הזה מזמן וחלק את קוראי מניסיוני, שרבים מהם גם השיגו תוצאות מצוינות.
הודות לשליטה בתזונה על ידי ספירת KBZhU על תזונה רגילה, ללא איסור מוחלט והדרה של מוצרים רבים, השגתי את התוצאה הדרושה לי ועכשיו אני שומר אותה.
כיצד פועלת ספירת הקלוריות? יש צורך ליצור גירעון:
הזמן טס מהר מאוד, רק שעשינו בדיקה משותפת לפני שבועיים, ואז היכרות רגשית מאוד, שבה הערות למאמר (מיום 1 באוקטובר), הקוראים הראו אילו תוצאות השיגו באמצעות ספירת קלוריות ודיברו על עצמם, שלהם תחביבים.
ועכשיו הגיע הזמן לבצע את שקילת הבדיקות הבאה.
המשקל שלי עדיין נע סביב 69 ק"ג:
אגב, גם בעלי שומר עכשיו על משקל. הפסקתי לספור לו KBZhU, אנו משתמשים בגישה אינטואיטיבית לתזונה של בעלי (כמובן שהאינטואיציה שלי מעורבת יותר - אני מבשלת ומעריכה את השולחן😂). אבל בעלי גם הפסיק להישען על מאפים, ממתקים ועוגיות בכמויות גדולות. ובעוד שהמשקל נוח לו, מסתבר שהוא נשמר.
אנו מחכים לתוצאות שלך בתגובות!
ולפי המסורת - דוגמה לתפריט שלי בספירת KBZHU. אני מראה בבירור שאתה יכול לאכול הכל, להשתלב במסגרת KBZHU ובלי שום מזון על, להשיג תוצאות באמצעות מוצרים רגילים ומוכרים.
Oכדי להכין תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, עליך לפנות לייעוץ של מומחים⛔
חצ'אפור עצלה לארוחת הבוקר היא אחת מארוחות הבוקר הדשנות ביותר, והיא מכילה גם הרבה חלבון. היום השתמשתי 100 גרם גבינת קוטג '9%, חצי ביצה, 25 גרם קמח אורז מלא ו -25 גרם גבינה.
הכנתי קפה עם חלב (60 גרם) וסירופ (15 גרם) לחצ'אפורי עצלן. הולכים ככה - ארוחת בוקר ל 550 קק"ל.
כזכור למתכונים היום, פודינג שוקולד וצ'יפס עם טעמים שונים:
לחטיף היום יש לי בננה (110 גרם) ותפוח קטן (70 גרם) - 130 קק"ל.
לארוחת הצהריים סיימתי את הסלק (450 גרם) עם 30 גרם שמנת חמוצה 15%. הוספתי 30 גרם לחמניה שיפון תבואה לסלק שייבשתי בטוסטר (וייבשתי אותו מעט). התברר שארוחת הצהריים 395 קק"ל.
לארוחת ערב, נתחי הודו טחונים (180 גרם). כולם אהבו את הקציצות ואני כבר מבשלת לפי המתכון, כנראה בפעם השלישית (לאחרונה שיתפתי אתכם במתכונים). לקציצות 110 גרם בורגול מבושל ו -150 גרם מלפפון.
ארוחת ערב ל 355 קק"ל.
והחלטתי לסיים את יום שישי עם 50 גרם גבינה - פשוט היה צורך בכמה קלוריות של חלבונים ובעיקר שומנים. גבינה 170 קק"ל.
תוצאת היום: K - 1600, B - 109, F - 73, U - 121.
שתף בקרוב את תוצאות השקילה המשותפות שלך! הכל קווי אינסטלציה טובים!
וכדי לעודד קצת בוסקה:
🍒הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל. 🍒כיצד לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב.🍒קטלוג מתכונים.🍒טיפול בעור.
עשו לייק, אם אהבתם את המאמר, שתפו את דעתכם בתגובות!