ברכות לכל בערוץ שלי כדי לרזות.
אני בעצמי בתהליך של ירידה במשקל ומאי 2018 כבר נפטר 50 הקילוגרמים המיותרים.
במקביל, אני חושב שירידה במשקל אין צורך לענות את עצמך ורק יש סלטי גזר וכרוב אחד.
אתה יכול לאכול משקל טעים סיפוק ועדיין להפסיד. וזה יעזור בספירת קלוריות.
וכדי המאכלים האהובים היו לא כמו עתירי קלוריות, פשוט לקחת פחות מזונות עתירי קלוריות ומעט לשנות את המתכון.
עבור עצמי, אני מנסה לבשל מאכלים אלה תמיד אהובים קלוריות נושא מתמיד רלוונטי.
היום אני רוצה לחלוק איתכם מתכון פלפלים ממולאים.
אבל לבשל אותם אנו לא נהיה עם הרבה אורז עתיר קלוריות שומן ובשר. דיאטה עם בשר, ירקות ודגנים שימושיים.
פלפל, אנחנו צריכים:
- חזה עוף - 2 חתיכות בינוניות - 380 גרם,
- יחידת 1 - - קישואים 280 גרם,
- עגבניות (יש לי 4 שמנת) - 200 גרם,
- בצל - 1 יישומון בינוני - 100 גרם,
- גזר - 1 קטן - 80 גרם
- פלפלים בינוניים בגודלם - 6 חתיכות - 630 גרם,
- 40 בורגול גרם - כ 1 כף,
- 2-3 שיני שום - 5 גרם
- 10% קרם או רך פודינג 2 כפות - 70 גרם
- כפית רסק עגבניות - 40 גרם,
- מלח, פלפל שחור, עלה lavrushki, אג'יקה עבור טעם חד (אם בכלל),
- הירוקים אהובים.
הכנה.
אני חותך עם סכין חזה עוף הטחון.
קישואים חצי, בצל, שום ושמנת 2 עגבניות קצוצות דק והוסיף אל עוף טחון. יש גם לשלוח את הבורגול.
טחון מלח, פלפל לפי הטעם ומערבבים היטב.
תוספות עבור הפלפלים שלנו מוכנות. אנו מקבלים עד הפלפלים בפועל.
חותכים את הגבעול ב ואנחנו לנקות את החלק הפנימי של פלפלים, לשטוף היטב.
פלפלים ממולאים.
קח את הסיר או מחבת דפנות גבוהות ולהניח אותה הפלפלים שלנו.
שאר הירקות (קישואים, עגבניות, בצל) חתך לתוך גדולה יותר טחון ולהתפשט אל ופלפל. לשפשף את הגזר ומוסיפים לסיר.
ממלא במים, כך את הפלפלים כמעט לגמרי שקועים אותו במחבת שליחה על האש.
לאחר פלפלים מתחילים לרתיחה בסיר, הוספתי גבינה רכה, רסק עגבניות, ו lavrushku כפית adzhika. מי אין פלפל adzhika לטעם ולהוסיף עוד שום.
בישול פלפלים על אש בינונית במשך 35-40 דקות. ממש בסוף נוסיף הירוקים ולתת הדוכן במשך כ 5 דקות.
הפלפלים שלנו מוכנים, בתאבון!
KBZHU 100 גרם: K - 55, ב - 6.4 M - 0.8, y - 5.7.
רק צהריים או ערב מושלם.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!