ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע52קילו.
יום ראשון הייתי עצלן מבחינת הבישול.
רציתי רק לנוח ולא לעשות כלום. רציתי לישון קצת - אבל נכשלתי. וכמו שאנחנו יודעים שינה ירודה ומתח משפיעים הרזיה אין השפעה חיובית.
אני אפילו לא חשבתי דרך מראש תפריט KBZHU, אז אני אעבור במהלך היום, מנסה חלבונים גוביינא יותר מ 80 גרם, כדי לשמור על שומן באזור של 55-65 גרם של פחמימות בתחום 70-100 גרם של המוצרים זמין מקרר.
לארוחת בוקר, הייתי ביצים מקושקשות משתי ביצים יַרבּוּז לחם עם גבינת שמנת (10 גרם) ולהדביק דגים (35 גרם). לוויה תה ירוק של כל הארוחות שלי.
ארוחת הבוקר מופעלת 360 קלוריות. אל תשכחו על ויטמינים.
הפוך אותי במיוחד היה כלום (או ליתר דיוק לא רצה לעסוק בכל דבר), והבעל לא חזר עדיין מהוריהם (מסיבה כלשהי הייתי צריך לחזור מבית ההארחה בליל יום שבת).
והחלטתי לעבוד על המחשב קצת, כך שעבודה פחות הייתה ביום שני, ועדיין לא הייתי זמן לשתף אתכם בחדשות שנתנו לי השראה קצת - התייחסות למאמרים החדשות של אתמול לכאן.
במהלך הפעלת המחשב האכיל אמרנט כיכר עם רק 5 גרם חמאה 25 גרם של ביצי קרפיון. ואז שתיתי תה ירוק עם 15 גרם של שוקולד 75%.
התוצאה תחתונה על 195 קלוריות.
בוטנים 25 גרם נמדד החוצה כיום עבור כל היום - 140 קלוריות.
צהריים הקימו מן העובדה שזה היה)
120 גרם של כוסמת מבושלת, 150 גרם של שוק של העוף מבושל, שמנת Pomidorka - 40g וכף adzhika הביתה.
אני מקבל ארוחת ערב על 370 קלוריות.
אחרי ארוחת הערב, הוא שתה כיכר תה ירוק עם תירס שזיפים ורוטב שוקולד - 60 קלוריות.
היום אני אפילו לא צריך את העומס הפיזי, למעט טיול עם בעלה עבור אובליפיחה. הכל אבל תאילנדי Obkololis לחייג מספר לנו. כיום ישנו תמיסה שימושית וקרובים ותה עם אובליפיחה אותי.
ארוחת ערב של שאריות מרק דגים של סלמון ורוד במיץ של עצמו - 400 גר ' ואז כיכר אמרנט עם קרפיון קוויאר (25 גר ').
ארוחת הערב מופעלת 160 קלוריות.
אז אני לעולם לא אבין אנשים מופתעים מהעובדה מרק מישהו אוכל לארוחת ערב או בוקר אפילו. ומי בכלל אמר כי המרק צריך לאכול רק בארוחת הצהריים? מה גרם דעות קדומות כאלה? למה מישהו צריך לעקוב אחר ידוע מתי ועל ידי מי לכללים שנקבעו בניגוד לרצונם?
ישנם זהה שאני עושה, כי המרק יכול לאכול בכל ארוחה על פי מצב הרוח ואת הרצון שלך? היו זמנים, אני תמיד לאכול מרק לארוחת בוקר לפני היציאה לעבודה.
כתוצאה מכך, היום הדלקתי קלוריות 1285. B - 94, M - 68, U - 74. ובכן, כמעט. חלבון, כמובן שזה יהיה צורך לאסוף קצת יותר, אבל זה סוג של יום היום - לא עבד. עם קצת שומן כדי לפשוט את הרגל, אבל לא חושב שזה נורא.
אגב, על ההתחלה, חתכתי השומן שלו 35 גרם ליום. עור יבש יש (בהנחה שאני תמיד לטפל בזה) ופשוט מתגלגל שיער נורא.
במשך כמה חודשים אני שומר שומנים ב 55-65 ו volosopad נורא פסיק, העור החל להיראות הרבה יותר טוב.
בנות, לא לקצץ את השומן! הם אומרים לנו מאוד נחוצים! עבור כל המערכת הנשית שלנו הורמונים. לא מומלץ להפחית את הנשים שומן פחות מ 50-55 גרם! אל תתנו טעויות שלי.
אל תשכחו לשתות מים במהלך היום ולפני כל ארוחה. את הקצב המומלץ של מים - 30 מ"ל לקילוגרם של משקל הגוף.
טיפוח עור הוא גם חשוב עבורי ועבור כל מי לרדת במשקל עם המשקל הגדול. אף אחד לא רוצה להיכנס טוגה עור נפול?
הרשה לי להזכיר לכם כמה מאמרים ומתכונים מועילים:
אחד הדברים החשובים לאבד משקל - טיפוח העור בבית, עליו תוכלו לקרוא לכאן.
הכנתי עבורכם מבחר של ארוחות הבוקר, הצהריים והערב העליונים שלי, שבו אתה יכול לראות על הקישורים - ארוחת בוקר, ארוחות צהריים, ארוחות.
אמנם יש פריקה, אפשר להכין רוטב שזיפים ושוקולד דלי קלוריות, את המתכון - לכאן.
פנקו את עצמכם קאפקייק השוקולד העדין ביותר על זה מתכון.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!