ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע52קילו.
הרשו לי להזכיר לכם כי עברתי על checkweighing יום שישי. האמת היא, עשיתי את זה בתור מאוחר (כי אתה כבר יעצת לי מאוחר - להרגיש אשם על רמז מאוחר 🤣?).
ועם תחילתו של מזג אוויר קר - טיולי יום שבת שלנו הסתיימו ולכן בימי עומס האורגניזם מעולים שקועים מדי בקיץ.
מה אני יכול לומר, את המשקל לאט אבל בטוח זוחל למטה, מה מאושר באופן בל יתואר. בהשוואה מה הנתיב כבר עבר - קילוגרמים מיותרים הנותרים, אני בטוח יעלם במוקדם או במאוחר.
גם אם 1 ק"ג לחודש - אשמח, כי עכשיו בשבילי הוא באיכות עליונה של הגוף, העור.
והנה התוצאה. כבר 79.6 ק"ג. איפושהו וחצי שנים זה היה 132.2 ק"ג!
ואני שומר את הנושא של ימי העמסה הם החליטו על בסיס חובה להתארגן בשבתות או בימי ראשון. אני נתקלתי בבעיה גדולה. עם זאת, אני חושש שלא להתמודד.
הבעיה היא שכאשר הלכנו על פיקניקים בקיץ, באים אורחים הלכנו לבקר - להירגע ולאכול ארוחה יותר ממה שאני מרשה לעצמי יום רגיל בשבילי זה לא בעיה בשבילו. מצב, הרבה אוכל טעים ומגוון, קצת אלכוהול אם עיסוקיהם. ולמרות בחרתי עתירי קלוריות פחות מזונות מזינים יותר, אך ההורדה עדיין מקבלת.
ועכשיו, בימים של טעינה ייקחו זמן רב יותר בבית. והנה נכנסה לשחק היא אותה הבעיה.
אני פשוט לא יכול להרשות לעצמי רק מגף. מישהו יחשוב בעיה זו היא מגוחכת. אבל לא אותי. הנה האמת.
כך שימש לי כדי לפקח על מה שהוא מושרש כל כך בהתקנה בראשי - "כי - אני רוצה להיות רזה - בשליטה על מה אני אוכל "- כי בנסיבות רגילות, אני אפילו לא יודע איך אני אתחול.
אם יש לי חצי יום בישול זעפרן העוגה למשפחה ולאורחים, ואף ניסה חתיכה, כי - זה מאוד קלוריות ואני מעדיפים לאכול משהו בנוסף יותר שימושי, אבל הפצצת קלוריות זה - יודעת למה אני מתכוון?
בנסיבות רגילות, אני לא אעלה יד האתחול. כל היום היום, אני חושב, כמו שיש לי על יום שבת, מה לבשל זה, כדי להסדיר את הגוף להורדה קצת תנופת kalorazh זה. ואני לא יכול לחשוב על. אני במבוי סתום. עזרה!) אני צריך שטיפת מוח 🤣
בינתיים, התפריט של היום.
מוקדם בבוקר התחיל עם ארוחת בוקר של שתי ביצים קשות עם ממרח פטריות (50 גרם) ו אמרנט עם כיכר גבינה מותכת (10 גרם) ו קרפיון קוויאר (25 גר '). תה וויטמינים גרין בטקס יומיומי בבוקר.
ארוחת הבוקר מופעלת 340 קלוריות.
העבודה הייתה תחתונה עוגיות שיבולת שועל (75 גר ') עם רוטב שזיפים-שוקולד (40 גרם) - 225 קלוריות.
העניין עלה לארוחת ערב והיה לנו משהו לבשל בעצמך.
נשארתי 1 חתיכת חזה עוף, אפויה בתנור במשך כמה ימים לפני, אבל יש בו בצורה זו, אני לא רוצה. אז החלטתי להשתמש בו להכנת הרוטב על תפוחי אדמה מבושלים.
כדי לתת חזה עוף אפוי שני בחיים היה מאוד פשוט.
שתף retseptikom:
70 גרם חזה עוף, אפוי בתנור פרוס דק, כמה פטריות דברים (40 גר ') נחתכו לתוך מדיום קוביות.
הוא זרק בסיר, מוסיפים מעט מים ומרתיחים במשך כמה זמן כדי אידוי המים. ופלפל, מוסיף תבלין "צמחי מרפא של יוון" (יכול להיות כל עשבי תיבול אהובים אחרים), שום יבש ומטגנים קצת.
ואז הוסיף שמנת 35g מים איפשהו קצת גבינה מותכת, זה גם ומערבבים. כל הכבוד! זה היה מאוד טעים ואת חזה העוף שוב להיות עסיסי ורך.
ארוחת צהריים - 150 פטריות חזה עוף תפוחי אדמה מבושלים g על המתואר לעיל retseptu.i 60 גרם של מלפפון טרי. אני מקבל ארוחת ערב על 315 קלוריות.
אחרי ארוחת הצהריים לעבודה שוב ישבתי והרים עם תה ירוק, ו 15 גרם של שוקולד מריר 75% - 80 קלוריות.
ובשביל וערב, החלטתי לא להטריד ומבושלים פיצה מיני בצק גבינה שכולם אהבו לכל המשפחה.
גם אני החלטתי לאכול אחד פיצה (פטריות, גבינה, פלפלים ועגבניות), במיוחד מאז הארוחה נאלצנו רבים ככל 5 שעות לפני השינה, שום דבר רע לא יקרה מפחמימות בערב.
התברר לארוחת ערב 320 קלוריות.
סה"כ עבור השמאל שאני היום קלוריות 1280.
ממשיך מים רתוחים לשתות (ואני ממש אוהב) ומשקאות אחרים - רק תה ירוק ללא סוכר.
אני לא שוכח לטפל בעור שלך, לעשות כל בר יום. כושר בבית - זה גם אפשרי!
Napominalochka:
עוגיות שיבולת שועל מתכון - לכאן.
שזיף דלי קלוריות ורוטב שוקולד - לכאן.
פיצה מיני מתכון - לכאן. העיקר - בצק גבינת קוטג מלית, אתה יכול לשנות את מצב הרוח).
לחמניות גבינה טעימה עם גבינת קוטג שום על המבחן - לכאן.
מאמרים שימושיים: 1. טיפוח העור, 2. מוצרים שהם לא שווים לבזבז כסף על ירידה במשקל, 3. עליון בוקר, 4. ארוחות למעלה, 5. ארוחות למעלה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!