ההחלטה שהגיע הרגע ואני חייבת לקחת את עצמך בידיים ואת לרדת במשקל, עברתי תזונה נכונה בתוספת גירעון קלורי.
למה תזונה נכונה גרעון קלורי? Potomu אפשר לאכול טעים, כדאי להם ועדיין לרדת במשקל בביטחון כי המשקל העודף לא חוזר עם אורח חיים כזה.
זה ידוע כי רזה עם משקל גבוה (כי אני למשל עם 132 ק"ג) הוא קל יותר מאשר עם כל כך-80 ק"ג. שומן יותר, מהר יותר הוא נכנס לתהליך של ירידה במשקל. ובהתאם לכך, כאשר המשקל שלנו יורד וירידות כמו גם, אז להיפרד משקל עודף הופך לקשה יותר.
Fast מספיק ביי איפשהו בין 15-17 ק"ג, הייתי מתמודד עם מספר בעיות.
הבעיה הראשונה - המשקל התחילה ללכת הרבה יותר איטי. אם לפני שאיבדתי חודש מ -4 ל -5 ק"ג, עכשיו זה לוקח 3-4 ק"ג. אבל עבור לאפשרות כזאת, הייתי מוכן, כפי שלמד הרבה מידע על תזונה לירידה במשקל.
אבל הבעיה השנייה הייתה רק כי רציתי להימנע.
הייתי מתמודד עם אפקט הרמה כביכול. קיפאון שאני התרחש. לאורך החודש, שבו המשקל בעמידה מכל סוג שהוא לא להקטין! במקביל, ידעתי כי אין דרך מוחלטת להתגבר רמה שתעזור לכולם.
מוקדם יותר, כתבתי שמוביל הרמה, ואיך אנחנו יכולים להתגבר על זה.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pochemu-ves-ne-uhodit-ves-vs-obemy-kto-pobedit-5c0fa0186f88d200aae669e4?from=editor
הירשם לערוץ שלי אם מעוניין בדרך שלי לאבד משקל ואת הבעיות שאני מתאר.
אני גם עזרתי להתגבר על תרגיל רמת העלייה וחלבון בתזונה.
מה אני יכול להגיד על התרגיל.
כמובן 80% הצלחה הרזיה תוכל להשיג על ידי שינוי בתזונה. זה חשוב!
אבל כדי להמשיך את הירידה במשקל ואת לא להאט את הקצב, אתה יכול להתחבר רק אם אתם מתעמלים.
ואני לא מציע לך למהר לתוך הבריכה עם ראשו, ומיד לרוץ לחדר הכושר, במיוחד אם המשקל העודף היטב שהוא ברצינות שהעברת.
התחל במשקל מ 130 קילו, אני פשוט שיניתי את הדיאטה. ותוך שהם משליכים את 5-7 הקילוגרמים הראשונים, לחבר את הרגל, כל פעם להגדיל את זמנם. למה לא מיד? בגלל הרגליים שלי לא יכול להתמודד עם העומס ואת רוצה לקרוע ולזרוק אחרי הליכה 30 דקות. ואחרי שאיבד 5-7 ק"ג, יש לי הרגשתי קל טסתי ללכת בפארקים!)
במשך הזמן, בנוסף הליכה, התחלתי לחבר את האימון בבית, ולאחר מכן לטעון כוח (רק כדי להתגבר על הרמה).
אני שמח על התוצאות שלך - מינוס 29 קילו במשך שישה חודשים לא מתכוון לעצור שם!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!