ברכות!
מדוע ספירת הקלוריות כל כך פופולרית לאחרונה? התשובה היא על פני השטח. כי על ידי ספירת קלוריות, אתה יכול להרשות לעצמך מזונות שננעלים על דיאטות שונות. אתה יכול לאכול את החטיפים האהובים עליך בכמויות קטנות, לא להרעיב ולרדת במשקל.
האם זה לא החלום של כל מי שמוריד במשקל? לכן יותר ויותר אנשים שכבר נמאס להם מתזונה רעבה, עייפים מאיסורים שונים, שולטים בתזונה שלהם על ידי ספירת קלוריות.
אך כמו בכל עסק, יש לגשת לספירת הקלוריות בחוכמה.
על מנת לאכול ממתקים, ללכת מלא, שמח ויחד עם זאת לראות כיצד הנתון על המאזניים משתנה כל פעם, אין צורך לבצע דיאטה נוספת מתוך ספירת קלוריות.
הרזיה טעימה ונוחה אפשרית עם גירעון קטן. 15% מהנורמה שלך מספיקים כדי לאט אבל בטוח להתקדם לעבר המטרה שלך.
אלה שמצהירים שהם סופרים קלוריות ובמקביל יושבים על גירעון של 1000-1200 קק"ל יושבים בסופו של דבר כולם על אותה דיאטה, ומאלצים את עצמם לרעוב.
זה טיפשי לחכות לשובע של 1000-1200 קק"ל, במיוחד אם אתה רק מתחיל לרדת במשקל עם הרבה משקל, ולהצהיר שכולם מסביב משקרים על ספירת קלוריות. כמה אנשים פגשתי שמאשימים אותי בשקר, כי הוא עצמו סופר קלוריות, אבל הוא לא יכול לאכול מספק. כתוצאה מכך, מסתבר שאנשים נמצאים בתזונה נוקשה, שתכולת הקלוריות שלה היא לא יותר מ- 1200 קק"ל ליום עם משקל עודף משמעותי, ומחכים לנס.
יש להתייחס לכל דבר בתבונה, ואז התוצאה תהיה הולמת.
התזונה צריכה להיות מאוזנת והגוף שלנו צריך לקבל את כל החומרים שהוא צריך, ויטמינים.
לכן עלינו להגיע לתזונה שאנו יכולים לדבוק בה לאורך כל חיינו, לשמור על משקל תקין, ולא להמשיך בדיאטות לנצח.
לפי המסורת, אתן דוגמא לתזונה שלי להיום בשליטת KBZhU.
Oכדי להכין תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, עליך לפנות לייעוץ של מומחים⛔.
אכלתי עוגת קדרה עם לחם פיתות, גבינת קוטג 'ואגס (250 גרם) לארוחת הבוקר. הוספתי לתבשיל 20 גרם ריבת דומדמניות תוצרת בית עם פטל.
יצא ארוחת בוקר עבור 435 קק"ל.
אני קורא את ההערות שלך ואני מבין שרבים כבר רוצים אוכל חם ולבבי, כולל מאפים. (החורף מגיע), אז היום אני רוצה להזכיר לכם את מתכוני הווידאו ללביבות גבינה וחצ'אפורי על קורד. מִבְחָן:
וגם אני לא יוצא מן הכלל, אני גם רוצה משהו מהותי יותר מפירות וירקות, שאני לא ממש רוצה לאכול כרגע.
לכן, לחטיף יש לי קפה חם עם חלב (60 גרם) ו -100 גרם של בשר חזיר - 235 קק"ל
בישלתי מרק אפונה לארוחת צהריים על תוף עוף, וזה היה טעים כמו מרק אפונה עם בשרים מעושנים. אלה שהיו איתי זמן רב יודעים את הסוד כיצד להוסיף מרק בשר מעושן: אנו משתמשים בפפריקה מעושנת!
צלחת מרק לארוחת צהריים (450 גרם) ו -25 גרם לחם דרניצה רגיל (נגמר הלחם "הנכון" מלא) - 315 קק"ל
לארוחת ערב לבשתי שווארמה לכולם והוספתי לה עוד ירקות - בשווארמה חמה אוכלים ירקות בהנאה.
השווארמה שלי יצאה 515 קק"ל זהו 90 גרם של לבש ו -350 גרם מילוי, אותם אני מכין בצורת סלט - כך שהמלית מתגלה כעסיסית יותר וקל יותר לספור שווארמה של KBZHU. אני משתמש בחזה עוף בגריל, עגבניות, מלפפון, גזר קוריאני וחסה כמלית. רוטב: יוגורט יווני, שום, חרדל ורוטב עגבניות.
כך שכל אותם סיבים בתזונה היו - פשוט שתו כף סיבים ומים, אבל אלה אמצעים זמניים, בזמן שאתם לא רוצים ירקות ופירות.
תכולת הקלוריות של הדיאטה ליום הייתה 1500 קק"ל. B - 114, F - 60, U - 151.
שכחת את משקל הבדיקה? מחר נשתף את התוצאות! הכל הרזיה טעימה ונוחה וקווי אינסטלציה טובים!
🍒הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל.🍒כיצד לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב. ❗קטלוג מתכונים. 🔥טיפול בעור לירידה במשקל.
עשו לייק, אם אהבתם את המאמר, שתפו את דעתכם בתגובות!