יום טוב לכולם!
בערוץ שלי, אני מנסה להראות לקוראים שאתה יכול להיפטר מעודף משקל מבלי לייסר את עצמך מרעב, מבלי לוותר על המאכלים האהובים עליך.
אחרי הכל, מספר עצום של אנשים הסובלים מעודף משקל נלחמים איתו כל הזמן ואינם יכולים להשיג תוצאה יציבה. אותם אנשים שכל חייהם "לנצח בדיאטה" וסובלים מכך.
לכן, היום המאמר מעורר מוטיבציה רבה יותר.
במשך זמן רב לא הייתה תמונה שבה אתה יכול לראות איך הגעתי לתוצאה שלי. קוראים קבועים, שחלקם היו איתי כבר מתחילת הבלוג הזה, ראו את השינויים שלי כמעט באינטרנט - לנגד עיניהם, הקילוגרמים שלי נעלמו והחלו שינויים חיצוניים.
אבל הקוראים שהצטרפו לאחרונה מוטלים לעתים בספק, מונעים על ידי שונאים ו"לא מאמינים "אחרים.
לכן, דפדפו בגלריית התמונות שבה אספתי תמונה של דרכי:
הצלחתי ללכת בדרך זו בזכות השליטה התזונתית על ידי ספירת קלוריות ומאזן החלבונים, השומנים והפחמימות:
וכמו תמיד, למשל, התפריט שלי נמצא בשליטת KBZhU.
Oכדי להכין תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, עליך לפנות לייעוץ של מומחים⛔.
ארוחת בוקר - פשטידה עם לחם פיתה, גבינת קוטג 'ואגסים (250 גרם) - 365 קק"ל.
הכנתי אתמול בלילה ונהנה מזה לארוחת הבוקר. אני אוהב את העוגה הקרה הזו.
פרוסה גדולה שבעת 365 קק"ל בלבד, מה שאומר שאתה יכול להכין לעצמך חטיף טעים ביותר מ -200 קק"ל.
הכנתי פשטידה עם פיתה ואגסים לפי המתכון הבא:
ואני אזכיר לכם את מתכוני הווידיאו - קדרת קישואים עם בשר חזיר וגבינה וסלט עם עגבניות וחזה מעושן:
כנשנוש הכנתי לעצמי כריך עלה בלחם פיתה (50 גרם) עם בשר חזיר וגבינה (30 גרם כל אחת), 50 גרם עגבניות ועלי סלט. עטוף בלחם פיתה ומטגן במחבת יבשה.
החטיף יצא 335 קק"ל.
לארוחת צהריים, מרק מבושל על ירך עוף (350 גרם) עם אטריות מבושלות (70 גרם), כמו גם פרוסת לחם (20 גרם).
התברר שארוחת הצהריים 315 קק"ל
ואחרי ארוחת הצהריים אכלתי 150 גרם ענבים - 100 קק"ל.
לארוחת ערב, סלט, שהמתכון שלו הזכרתי לך למעלה: עם עגבניות וחזה מעושן. הוספתי גם עלי חסה - הם לא נותנים טעם, אבל הם נותנים קצת יותר סיבים, רעננות וצבע עז.
הפעם יצא לי 250 גרם סלט לבוש עם 50 גרם יוגורט 400 קק"ל.
תוצאת היום: K - 1515, B - 100, F - 66, U - 130.
זה נהיה קר יותר ולא רוצה לשתות מים בכלל. אך אנו משכנעים את עצמנו לשמור על איזון המים-מלח.
הרזיה טעימה ונוחה לכולם!
🍒הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל.🍒כיצד לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב. ❗קטלוג מתכונים. 🔥טיפול בעור לירידה במשקל.
עשו לייק, אם אהבתם את המאמר, שתפו את דעתכם בתגובות!