במשך שנים רבות של מאבק עם משקל עודף, ולבסוף הגעתי למסקנה שאם אנחנו רוצים לרדת במשקל, זה לא מספיק כדי לחתוך התזונה היומית שלך. וכמובן, בכל מקרה לא יכול להיסחף דיאטות שונות רעב!
כאשר מקרי הפחתת צריכת מזון, הגוף לא מקבל מספיק חומרים מזינים, מה שמוביל לבעיות בריאותיות.
🍓Pomoschnikom ב תזונה נכונה ובריאות שמירה הופך KBZHU בשבילנו.
• K - קלוריות • B - חלבונים • F - שומנים • בשנת - פחמימות
למעשה, לספור צורך KBZHU לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה, וכתוצאה מכך, לשמור על המשקל התקין שלהם. יתר על כן, מערכת זו משמשת לא רק לרדת במשקל אם ירצה בכך. כמו כן הוא משמש כדי להעלות במשקל או פשוט כדי לשמור על הצורה האופטימלית שלה, במידת הצורך.
ישנן מספר נוסחאות לחישוב KBZHU.
אבל אני לא אוהב את כל matematiku😵 זה. לכן, אני משתמש KBZHU מחשבון מקוון לייעץ ולהפוך Vam👆. אתה צריך להיכנס על פעילות גופנית הגובה, המשקל, הגיל והמידע שלך. פשוט מאוד, אתה תראה!
חישוב שיעור הקלוריות הדרושה ליום לך (למשל, בשבילך זה 1800), לחסר ממנה 20% (לדעתי זהו המספר האופטימלי עבור הרזיה, שבו הגוף מתרגל את אורח החיים החדש בהדרגה, המשקל החדש ואינו כולל הלם zhirka מצב הכלכלה שלנו).
וכך קרה ב 1440 קלוריות אנחנו מקבלים מהמזון ובכך לרדת במשקל! 👏
עם זאת, לא לשכוח BZHU!
הנורמה של פחמימות ליום לירידה במשקל - 40-50% מסך הקלוריות. חלבון - 25-35%. שומן - 25-30%.
אז לאכול 1400 קלוריות ביום, אתה צריך לכלול במזון הדיאטה עם תכולת חלבון - 105gr, שומן - 47gr, פחמימות - 140 גרם.
אבל אל תפחדו של כל החישובים האלה!
אחד הורדה רק של היישומים - קלוריות לדלפק, וזה יהפוך לעוזר ההכרחי שלך! עם זאת, אתה תבין מהר מה קורה 👍.
אני מציע באמצעות היישום, כדי להפוך את התפריט שלך קדימה כמה ימים, נתון KBZHU ואת הנוכחות בבית של מוצר זה או אחר.
ובכן, אם אתה לא נוח עם הגאדג'טים והאינטרנט, יש לך את פיסת המיושנת של נייר כדי לכתוב על התפריט למחרת ועוד היד נטויה KBZHU.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
ואם אתה מעוניין, אני יכול לשתף אתכם במתכונים האהובים עליי.
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!