עברתי את כל השלבים של ירידה במשקל.
כל החיים שלי אני מאבד משקל. ובכן, כי מעולם לא היה רזה.
ניסיתי הכל.
צום: שבוע על המים! האם אתם יכולים לדמיין? ואז פלט מרעב זה עוד שבוע עבור קצת להיכנס ארוחה קלה. ירדתי במשקל, אבל הקיבה נהרגה) ואז Naela יותר reset).
וכל מיני דיאטות ניסו אופנה. כמובן במהירות ירדתי במשקל, אלא גם במשקל במהירות לאחר הדיאטה.
ובאתי למסקנה כי עדיף, לאט אבל בטוח.
המטרה שלי היא לרדת במשקל מ 132 ק"ג עד לפחות עד 80 ק"ג.
יותר ממחצית הדרך, עברתי.
אני יכול לרדת במשקל בשנה וחצי או שתיים, אבל אני לרדת במשקל לפני התוצאה הרצויה שלי, כדי לשמור על בריאות יש לא אתן Zhirkov שוב יבוא אל החיים.
עכשיו אני מבין שזה לא הכרחי כל דיאטות! אתה צריך לאכול, כך היה טעים, בריא ומזין!
במקביל לספור קלוריות!
זה עזר לי לרדת במשקל ב 31 קילו תזונה נכונה גירעון קלורי.
אני לא ממהר לשום מקום, רוצה לקבל תוצאות עקביות, כך ששום קילו אחד לא חזר אליי.
כאשר הירידה במשקל בהדרגה הגוף מתרגל למשקל החדש, והוא לא מנסה להחזיר משהו התעכבה כעתודה.
דבקות הגבלות מסוימות בהחלט - בסיסי עבור תזונה נכונה ובריאה, בעוד באותו הזמן לא במידה שהייתי עד קנאי מדברים על קבילות לאכול בננות או תפוחי אדמה makaroshkami, למשל, או להתווכח על מוצר מסוים ואת מקומה תקין תזונה.
אני אוכל בננה - אבל רק במחצית ה -1 של היום, ותפוחי אדמה - מבושל במרק או אפוי בתנור, ואת makaroshki - דורום כוסמין. אבל לא לעתים קרובות!
כאן אתה יכול לראות מה תזונה נכונה וכיצד היא עוזרת לי לרדת במשקל.
כאן אתה יכול לראות אילו מוצרים צריך בת בתזונה על PP.
תזונה נכונה עבורי - אמצעי להשגת מטרה - לשקול מקסימום של 80 ק"ג. וניתק על PP וכל מיני איסורים והגבלות, לדעתי - זה לא בסדר!
כן, אני
- זה מבטל סוכר (לעתים רחוקות להשתמש ב אפיית sahzam Fitparad)
- כמות מלח מופחת,
- אני לא אוכל נקניק ומוצרים מוגמרים למחצה (אבל מרשה לעצמי חזיר עם קומפוזיציה)
- כמעט לא אוכלים חזיר,
- נטוש מוצרי קמח (אם אני אוכל, אז לאפות עצמה קמח מדגנים מלאים באמצעות מתכונים PP -! לתועלת הרבה מהם),
- שינה את הדרך של בישול - אין zazharochki - רק לאפות, לִצְלוֹת או לבשל)
- את החמאה מוגבלת בתזונה ולהחליפה אבוקדו !!!
- אני משתמש בשמן זית במקום חמניות וזרעי פשתה.
וכמובן, יותר משישה חודשים ולנסות למצוא KBZHU בכושר לתוך גירעון קלורי שלהם - לא יותר מ 1300 יום!
עכשיו זה דרך החיים שלי. ואני כבר מזמן התרגלתי אליו בתורו מנתיב לא משכתי!)
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!