ברכות לכל בערוץ שלי כדי לרזות!
אני רוצה לחלוק איתכם עוד פצצת חלבון!
עוף וגבינה - רק מוצרים חיוניים כדי לרזות - אז בואו נעשה את עצמנו טעים!
אנחנו צריכים:
- 3 בינוני פילה חזה עוף - 500 גרם,
- 150 גרם גבינת קוטג 'הרגיל (יש לי 9%, קונה בכמויות גדולות)
- 50 גרם של יוגורט טבעי או שמנת חמוצה 10% (השתמשתי יוגורט)
- תבלינים: פלפל שחור, מלח, פפריקה, שום מיובש, "עשב תיבול יוון "או תיבול אהוב אחר עם עשבי תיבול, כורכום.
הכנה.
חזה עוף טוב לשטוף וקוצצים לתוך בשר טחון. אתה יכול להשתמש עוף מוכן טחון. מלח הרחבה הטחון, פלפל שחור, כורכום, שום יבש.
גבינת קוטג 'מעורבב עם שמנת חמוצה (או יוגורט). מוסיפים את התבלינים לפי הטעם - מלח, פלפל שחור, עשבי תיבול, שום מיובש.
קח מגש והיה מכוסה מחצלת סיליקון (אני תמיד להשתמש מחצלת סיליקון, אם אין לך, יכול להיות מכוסה בנייר כסף).
יצירת סירות עוף טחון עם פגושים.
סירות ולמלא ממולא גבינת קוטג מרטיבים את הידיים ויוצרים צורה מסודרת, הרמת מעט עד הפגושים.
מפזרים פפריקה מתוקה ולהסיר אותו 200 מעלות בתנור למשך 25-30 דקות. פוקוס על העוף מזהיב מעט - בתנור בכלל שונה.
שלנו שחתתי עוף עם גבינה מוכנה!
בתיאבון!
KBZHU 100 גרם: K-164, B-20, F-5, Y-2.
אתה יכול להפחית את תכולת השומן והקלוריות, באמצעות גבינת קוטג 'שמנה פחות (בין 1 ל -5%).
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!