ברוכים הבאים לערוץ שלי לכל מי מדלל ורק אוסף את האומץ לעמוד מול מסע הרזיה.
הערוץ שלה אני חולק מתכונים שיעזרו לנו לרדת במשקל על ידי אכילה טעימה ומספק. הכלל העיקרי של ירידה במשקל - להוציא יותר אנרגיה ממה שהוא צורך. אנו רואים קלוריות ומשקל לאבד, לאכול טעים ומספק.
והיום אני לבקר אותך עם פטה פטריות טעימה מציאותית. זה פשוט פצצת טעם!
כדי להדביק, אנחנו צריכים:
- פטריות - 200 גרם,
- גבינה (בית 9% שלי) - 100 גרם,
- 1 תכונת ממוצע בצל - 75 גרם
- גזר קטן - 90 גרם
- מלח, פלפל שחור טחון, שום יבש.
- 10 גרם חמאה,
- שמן זית 5 גרם - 1 כפית
הדבר הראשון שאנחנו עושים - זה גזר נקי ובצל. גזר למרוח על פומפיה גסה, בצל חתוך לקוביות ומטגנים מקל מחבת מעל טיפת שמן זית.
ואני מסקרה הראשון על כמה מים ללא שמן, וכאשר שהירקות כמעט מוכן, והמים התאדו להוסיף את החמאה ומטגנים קצת.
כדי להוסיף את הפטריות הפרוסות ירקות חתוכים, מלח, פלפל, להוסיף קמצוץ של שום יבש ומבשלים עד שהם רכים.
כאשר הפטריות מוכנים - מורידים מהאש ומוסיפים 10 גרם חמאה ומערבבים היטב.
אנחנו נותנים מגניבים ושלחנו בבלנדר - למעוך טוב.
מוסיפים את הגבינה ומערבבים היטב.
פטה הפטריות הטעימה המציאותית שלנו מוכנה!
אינו מאוחסן במשך זמן רב, משום גבינה זה. הרוזן חלק כדי לאכול (או להפך ופוחת ביחס המרכיבים הגדלת), ואתם אוכלים פטה עם המשפחה מהר, אני בטוח.
100 KBZHU: K - 75, ב - 3.9, M - 5.1, V - 3.9.
שומנים כמו תמיד יכול להיות מופחת על ידי שימוש גבינת קוטג 'שמנה פחות.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!