ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע52קילו.
לפני כמה ימים קראתי סיפור על ילדה bodipozitivschitse. עם 120 ק"ג שלו, הוא כל הזמן מתרברב על אותם בעבודה, במסיבה, במשפחה. כל זמן מפנה את תשומת לב לעובדה שזה יושלם וכי כאן גא.
במקביל, היא מסתכלת על צלחת מלאה של נערות אחרות ביקורת האוכל שלהם - מה זה שמנוני, מזיק. והוא אמר להם שאם יש כל כך הרבה אוכל כזה - יהיה אפילו עבה. וברגע שאתם אוכלים כל כך הרבה, זה אומר שלא במודע רוצה להיות שלם, אך מפחד להודות לכל זה. אבל אני לא מפחד לדבר בגלוי - תודיע לכל bodipozitivschitsa, זולל את הפשטידות ועוגות.
אני זוכר את עצמו 132 הק"ג שלו. אני נבוך מאוד ממשקל גופם, ובשבילי פרסום מאז ומתמיד נטל. קמפיין עבור הבגדים - עינויים. וכמובן, אף פעם לא דיברתי על משקל עודף והימנעות בצד הנושא.
עודף משקל - זה בעיה. בעית הבריאות מלכתחילה, מכשול חיים פעילים עסוקים.
כפי שניתן להתגאות עודף משקל? הרבה נשים אומרים כי הם מרגישים בנוח עם עודף משקל, אבל בלב כל שהם רוצים לרדת במשקל וגם לנסות לעשות את זה.
אבל bodipozitivschits כזה מעולם לא פגש. ואתה? ואיך אתה מרגיש לגבי bodipozitivu?
ובכן, היום התפריט שלי מופנה העומס. אני מנסה בלי חגים, פיקניקים ומבקרים להבקיע לפחות שער של קלוריות בעת ובעונה אחת, מבלי לעזוב את okoloPP.
B - הוא ביצים של שתי ביצים ולחם אמרנט (20 גר ') עם חמאה (5 גרם) קוויאר קרפיון (25 גר') ופטה דגים (35 גרם). ובכל מקום בלי תה ירוק לארוחת בוקר. אל תשכחו לשתות Vitaminka. כי במשך תקופה ארוכה אני על גירעון קלורי.
ארוחת הבוקר שלי - 420 קלוריות.
כפי שאמרתי, פגשתי היום (יום ראשון) כדי אתחול והחלטתי לאכול ככל שאני רוצה, ושום דבר אינו מכחיש, אבל לשקול - כמה אני מקבל על KBZHU.
אז חטיף על כריכים שלי על לחם מחיטה מלאה (25 גר ') עם פסטרמה עוף (65 גרם) תחת תה ירוק 200 גרם ענבים, אשר אכלתי מאוחר יותר באותו יום.
תחתון משך 255 קלוריות.
עד ארוחת צהריים, כל המשפחה שלי חיכתה הניסוי הבא שלי - PP Lagman (כמובן בקרוב להיות מתכון).
קבל, טעים, בהיר סיפוק!)
פלטת Lagman (350 גרם ו 50 גרם של אטריות מרק מבושלות) מופעל 250 קלוריות.
ואחרי ארוחת הערב החלטתי לשתות תה ירוק עם 15 גרם שוקולד מריר 75% 80 קלוריות.
הסתובבתי הענבים הלכו, אז כבר לקרוא את תגובותיכם ואכלתי את שאר הענבים - הוא איפשהו 300 גרם - 200 קלוריות.
ובכן, לארוחת ערב, כוסמת אתמול הייתי עם חזה עוף וירקות (220 גרם) ו ogurechik (65g) - 280 קלוריות.
כל יום נמאס לי, אכלתי מה שהתחשק ולבסוף הבקיע על קלוריות - קלוריות 1475. זה מתחת לסטנדרטים שלי, אבל יותר מאשר הגוף מתרגל כל יום על הגירעון. אני שמח להוריד יום זה.
וזה מה שאני רוצה להגיד. עם ימי אתחול בקור, ואני אטפל ואני חושב שאני אצליח עם הייעוץ והתמיכה שלך.
וכך כאן "לחנך" את הגוף, לא להתנפל על האוכל ולא הכל לאכול - אני אפילו לחלום על זה לא mogla❗
מוקדם יותר (ב- 132 ק"ג) תמיד רציתי משהו לאכול. עכשיו הגוף התרגל לשגרה, וזה מספיק שהוא מקבל.
אבל השקרים סכנה דווקא העובדה שזה באמת יכול להתרגל ולהפסיק לתת את העודף. אז כדי למנוע זאת, רק צריכה נדנדה - עומס ימים. האורגניזם צריך לקבל סימנים לכך שהיא אינה מוגבלת שלפעמים הוא ייתן יותר מתמיד ושאנחנו לא צריכים אחיזת שומנים ולשמור אותם ליום סגריר, ואתה יכול לתת בבטחה, כי בעוד שבוע שוב תהיה חגיגה לכל mir🤣.
כרגיל היום ושתיתי תה ירוק ומים רתוחים. משקאות אחרים אין את התזונה שלי.
ובכל יום ראשון מאופיין העובדה שזה היה כמעט חותם יום. למעט בישול ועוד כמה שעות של עבודה מול המחשב - אני עושה שום דבר אחר, ולנוח. אין תרגיל היום. גם הבשורה התעצלה לקום.
Napominalochka:
מתכון לחם מקמח מלא שימושי - לכאן.
סוחרי כוסמת מתכון - לכאן.
המתכון היה אהוב על מרק גבינה רב - לכאן.
מתכון שטרודל גבינה ותפוח קוטג טעים ופשוט - לכאן.
מעורר תיאבון מתכון לעוגת שוקולד, אשר ניתן להפוך עוגה טעימה - לכאן.
👆 לא יודע איפה להתחיל לרזות? מאמר הקישור הזה זה עוזר לך.
❗ על טיפוח העור עבור הרזיה - לכאן.
אגב, איך אתה לדמיין את בצלחות חרס חדש? אני חושב כך יותר חמוד זה לא לשווא, קיבלתי מהם zanachki😉?
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!