שיבולת שועל עם פירות יער ופירות היא ארוחת בוקר קיצית פשוטה וטעימה. דייסה כזו מתבשלת מהר מאוד, אין צורך אפילו לבשל אותה. שיבולת שועל בצנצנת היא מילוי, מזין ובריא. כך בדיוק צריכה להיות ארוחת הבוקר, שעמה אתה צריך להתחיל את הבוקר.
אפשרות זו ארוחת בוקר עצלה תפנה לכל מי שיש לו תזונה בריאה. וגם למי שלא רוצה לבזבז זמן על בישול בבוקר.
שיבולת שועל זו מכינה בערב. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשים שיבולת שועל, יוגורט והפירות או הגרגרים האהובים עליך בצנצנת ולהשאיר למשך הלילה. ובבוקר אנו נהנים מארוחת בוקר בריאה ומזינה.
נסה את זה, זה מאוד פשוט ובריא וטעים!
רכיבים (לכל פחית ליטר):
- יוגורט (קפיר) - 200 מ"ל
- שיבולת שועל - 5-6 כפות. l.
- ריבה - 2 כפות. l.
- זרעי פשתן - 2 כפות. l.
- אוכמנית
- אפרסק
- פטל
מתכון שלב אחר שלב
1. חותכים אפרסק אחד לשניים. חותכים חצי אפרסק לקוביות.
2. מרכיבים את ארוחת הבוקר.
אנו לוקחים צנצנת ליטר נקייה.
יוצקים כ -200 מ"ל יוגורט לא ממותק ללא חומרי מילוי בתחתית הצנצנת. אפשר גם להשתמש בקפיר. אנו שופכים 2 כפות. l. זרעי פשתן. אנחנו גם נרדמים כאן בערך 6-7 כפות. קְוֵקֶר. שיבולת השועל אינה מבושלת. אני משתמש בשיבולת שועל של הרקולס.
3. מוסיפים 2-3 כפות. l. משמש או כל ריבה אחרת. אפשר גם להוסיף סוכר.
לשים את האוכמניות. פרוסות אפרסקים שהוכנו. ושופכים פנימה פטל.
4. מערבבים את כל תכולת הצנצנת.
ניתן להשתמש בכל פירות היער או הפירות לפי טעמכם או אלה הזמינים. בחורף, פירות יער קפואים או פירות נהדרים לארוחת הבוקר. כמות המרכיבים הזו לכל פחית ליטר מספיקה ל -2 מנות ארוחת בוקר.
אנו מכסים את הצנצנת במכסה ומכניסים למקרר למשך כל הלילה.
אין צורך להכין ארוחת בוקר בבוקר, מכיוון שהיא כבר מוכנה לגמרי. אנו מניחים אותו על צלחת ונהנים.
ארוחת הבוקר התבררה כטעימה מאוד, מזינה ודלת שומן. זה מאוד פשוט ופשוט להכנה. זוהי דרך מצוינת להשתמש בשימורים או ריבות תוצרת בית, כמו גם פירות ופירות יער קפואים. ארוחת הבוקר כל כך מגוונת, שקל מאוד להתאים אותה לטעמכם. הקפד לבשל אותו.
מתכון וידאו
המתכון לקוח מהאתר הקולינרי שלי. gotovimop.com