קיפודי עוף עם בורגול

ברכות לכל בערוץ שלך.

תמיד מתקבל בברכה לאלה שהחליטו לשנות את חייו, הוא לא מפחד ממשהו חדש ומוכן לכל חי דק פעילים. ברוכים אלה שאינם מחפשים תירוצים, ומוכן לפעול.

לרדת במשקל על גירעון קלורי - פשוט טעים ומספק.

והיום אני רוצה לחלוק איתכם מתכון עוף עם קיפודים בורגול.

מתכון וידאו אתה יכול לראות בסוף stati🔥.

תתכופף כדי בישול?

צורך ✅Nam:

✔ 2 פילה של חזה עוף - 450 גרם,

בורגול ✔ - 40g בצורה יבשה,

✔ בצל - 1 חתיכות (80 גרם),

✔ בינוני גזר 1 - 80 גרם

✔ פלפל מתוק - 1 חתיכה (100 גרם)

✔ 2-3 שיני שום (5 גרם),

✔ קרם 10% - 2-3 כפות (80 גר '),

✔ רסק עגבניות 1 כפית - '20

✔ מלח ופלפל שחור, שום יבש, פלפל אנגלי אפונה 3-4, 1 גיליון lavrushki.

✅הכנה.

חזה עוף להמיר מלית, שאליו אנחנו מוסיפים את הבצל והשום וחצי. מלח ופלפל.

לרתיחה בורגול במים מומלחים עד שהם רכים ולשלוח את העוף הטחון. כל ומערבבים היטב.

גזר למרוח על פומפיה גסה, בצל קצוץ דק התאומה.

גזר ובצל ומטגנים במחבת טפלון. כדי לא לשרוף - רק להוסיף מים.

לחתוך פלפל מתוק לקוביות קטנות.

קח בסיר.

יוצרים את הידיים ספוגה קיפודים מים ומוסיפים אותם למחבת.

מפזרים פלפל מתוק, בצל מטוגן וגזר.

מוסיפים את השמנת החמוצה, רסק עגבניות, פלפל אנגלי lavrushku. מעט prisalivaem.

ולמלא אותו במים רותחים.

שמנו על להבה בינונית ומביאים מוכן - כ 25-30 דקות.

בתיאבון!

למופת KBZHU 100 גרם: K - 120, B-16, F - 2.5, Y - 7.

צפו מתכון וידאו 👇👇👇

הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.

אין לחוס אוהב, לתמוך בי!

אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!