ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע53קילו.
בשבת אני כרגע ustravivayu הורדת ימים. אבל יום שבת הזה החליט דווקא יטען, אבל ברור היה שלא יצטרך לקבל 1200-1300. למעשה החליטו איך זה הולך, אני אצטרך משהו רוצה, אבל רק okoloPP.
לפני כמה ימים שאלתי אותך אם קוטפים שם, שיצאו אל היער והוא יכול לספר או לא ללכת לחפש פטריות בסופי שבוע. אבל אף אחד לא otkliknulsya😒.
היה לי יום החופש כדי לקום מוקדם בבוקר ואת לצנן עצמם בדקו. התקווה הייתה כי אחרי כמה ימים חמים וגשם של אתמול יצאו פטריות. אבל, אבוי, ביער שלנו למעט דבר מפטריות.
ובכן, אלא לנשום את האוויר הצח, לטייל peshochkom גם כן.
לפני שאתה הולך אל תוך היער, החליט מהר לאכול ארוחת בוקר.
סנדוויצ' בוקר היו על לחם שיפון מלא (50 גרם), 20 גרם של גבינת פודינג מלוח 55 גרם של חבר. תה ירוק הוא שיכור עם כריכים וכוס מים לפני ארוחת בוקר.
יש לי ארוחת בוקר 280 קלוריות.
חזרנו בלי הפטריות, אבל פגשנו את magiyu😉 היער!
צפו בסרטון:
העבודה מעלה, רציתי שתהיה לי. במיוחד הבוקר היה לא כמו הקלורית. ואני המשמש עבור הייתה ארוחת קלוריות הגונות.
לכן החלטתי יַרבּוּז כיכר ארוחה (10 גר ') עם 40 גרם של רסק דגים - 150 קלוריות.
לארוחת צהריים יש לי עוף אפוי על המשפחה וסלט קצוץ. לאחרונה, אפילו אהב שלי יש עוף פשוט עם סלט, בלי שום תוספות. ואני רק).
עבור G צהריים 250 של עוף חזה עוף אפוי בתנור (שקלה עם העצם רכס שכח אז otminusovat) וסלט ירקות (כ 50 גרם של עגבניות, מלפפון, 60 גרם), מלא 20 גרם של 10% שמנת חמוצה.
הצהריים הגיעו 340 קלוריות.
במהלך שעה, שתיתי תה ירוק עם 50 גרם של תאריכים - 140 קלוריות.
החצי השני של לי יום בילה כחותם. עם קצת עבודה בשעות אחר הצהריים, הלכתי לצפות בכל הסרטים.
תוך כדי צפייה בסרט, אכלתי 200 גרם ענבים - 130 קלוריות.
לא פלא שהייתי לאחרונה ביקשתי ממך עצה, מה סרטים ותוכניות טלוויזיה אני עדיין צריך לראות. הרבה דברים יש הנחיה מן העובדה שלא ראינו. הכל נרשם, שהורד, ועכשיו מסתכלים. די הרבה זמן.
תודה לכל מי שהשתתף kinoprosveschenii שלנו!)
לארוחת ערב, רציתי חביתה בפיתה. וגם אם אני לא אוהב הרבה פחמימות בערב, זה יום שבת, היום שלי לאכול את החטא.
ארוחת הערב באה 290 קלוריות.
במהלך היום, אני עדיין אכלתי בוטנים על 100 קלוריות.
כתוצאה מכך, היום קיבלתי קלוריות 1440. אכלתי מה שרציתי וכמה רצה, טרום שקל. ללמד, כי יש בגוף כמות מספקת של אנרגיה ממזון, והוא לא לבקש יותר ועדיין לוקח מהמאגרים שלה.
ושמח לדעת כי עכשיו אני יכול לאכול יותר מרגיל, לא התפעלתי למקרר ואני לא לדחוף בכל ברציפות. היום אני אפילו לא אכלתי הנורמה שלו. עדיין יש לי גירעון קטן, ולכן על שמירה על משקל (כשאני להגיע לתוצאה הרצויה) הוא לא כל כך קשה.
אני לא לשכוח מים! בכל פעם לפני הארוחה הבאה לשתות כוס מים. וגם לשתות לאט במהלך היום. ולשתות השני שלי - הוא תה ירוק עם יסמין. לפעמים אני עושה את זה עם אובליפיחה, לפעמים עם מליסה.
אגב, לגבי התוצאה הרצויה. לפני זמן לא רב, חשבתי שהגיע 75- 77 קילו, אני יכול להפסיק לרדת במשקל יהיה להחליט אם או לא על ידי השתקפות במראה ולהיות.
77 קילו הוא הגבול העליון של ה- BMI הנורמלי שלי.
ועכשיו, פחות מקילו הופך, יותר אני מראה שאני בררן על עצמי במראה. ואתם יודעים, אני יותר ויותר לא אוהב את המראה שאני בדרך ורוצה יותר לזרוק את משקל עודף ולזרוק היטב. אין ספק 75 אני לא אפסיק.
אתה, מדי, נכון?
אני מאוד שמח עם מה שכבר הושג!
אבל באותו הזמן הוא עכשיו רוצים גם תוצאות טובות יותר, כאשר אתה מבין שהכל אמיתי אין צורך להשחית את עצמם דיאטות מעורפלות.
עם התקדמותו אל תוך היער, העץ יותר.
Napominalochka:
עוף מתכון עם קיפודים בורגול יכול לראות כאן.
אני מציע לך לנסות את פטה פטריות עם גבינה - זה פצצה! מתכון - כאן.
ארוחת ערב נהדרת - קציצות עוף עם רטטוי - מתכון כאן.
לביבות גבינה ותפוח מדהימות, מתוק קוטג - כאן.
מתכון אפוי עוגות גבינה - כאן. פנקו את עצמכם בוקר. או שאתה אוהב שוקולד הכל? אז אתה לא תוכל להתנגד עוגת שוקולד - מתכון כאן.
האם אתה רוצה לרצות את המשפחה לארוחה מאוד טעימה ולא להשתפר? אז יש לך את המתכון tubules פריך עם מלית תפוחי אדמה - כאן.
תבשיל גבינת קוטג 'עם תפוחים כבר כבש את לבם של רבים. נסה את זה ואתה! מתכון כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!