ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע53קילו.
זה היה יותר מאחד וחצי שנים מאז שכחתי דיאטות והרעבה של ריבות קרח והתקלות לאחר השיבוש של מהתמוטטות עצבים וכעסו על עצמו ששוב חזר כל עבדו קשה כל כך כדי לזרוק משקל.
בשלב מסוים, החלטתי לשנות את חייהם ולשנות בצורה דרמטית. למדתי הרבה מידע שבחרו לעצמם על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי. והנה התוצאה - בחודש מאי 2018 עם מינוס של 53 ק"ג של משקל עודף. תוצאה זו לא נתנה לי שום דיאטות רעבות!
והכי חשוב, יש לי תמיד נמאס לי טעים ולהרגיש נהדר הן פיזית והן נפשית.
שוב אני רוצה להסב את תשומת לבכם לעובדה שאני רק לחלוק את החוויות שלי ולהראות כי ירידה במשקל יכולה להיות אכילה טעים ומאוזן. או מי אני לא לכפות או מציע לעשות כמוני.
אני הולך בתפריט שלך לאותו היום.
ארוחת בוקר - לחם אמרנט (20 גרם) עם גבינת יוגורט (20 גר ') ופטה דגים (55 גרם). ותה ירוק - תענוג שוקולד פשוט - Cupcake PP (90 גר ').
יש לי ארוחת בוקר 430 קלוריות.
אני מבשל עוגה והסרתי את הסרטון בשבילך את המתכון במבחן היה מבנה ברור בתהליך ההכנה. אני מקווה שאתה אוהב את המתכונים וידאו אתה smotrite😉 אותם.
באותו החטיף היום, 300 גרם של ענבים - 195 קלוריות.
למעשה היום החלטתי להירגע קצת, מדי, ויש "מהבטן".
רק אתמול, באותו יום העמסה, ועדיין לקבל גירעון קלורי, אפילו היום, הגוף גם לקבל קצת יותר מהרגיל. אין צורך להתרגל לאותה צריכת אנרגיה נמוכה.
אבל אני חושב שכן, מרגיש את הגוף. אולי זה מה שאני עושה לא בסדר. אבל הנדנדות בצריכת אנרגיה דרושות - ידעתי מהניסיון שלהם ומדבר על זה, nutritsiologi תזונאים רבים.
לארוחת צהריים, כל שעטו שווארמה, כרגע הכין אפשרות okoloPP. פיתה מרוחה של רוטב גבינה פודינג, חרדל, רסק עגבניות. פרייד צ'יקן השד על elektrogrile, לחתוך לחתיכות ולשים על פיתות. מוסיפים את העגבניות, מלפפון חמוץ, גזר ב עלה כרוב קוריאנית וסינית. הפעלתי וחממתי elektrogrile.
טעים - המום! וזה מאוד מאוד מספק.
הצהריים מופעלים 400 קלוריות.
היום, הרבה זמן מוקדש לטיפוח עור. משקל החוצה והעור היה איטי פעם כדי להתעדכן. הגיע הזמן שוב להשהות קצת כדי לאפשר לעור יהיה התהדק. אמנם לא קריטי, אבל כבר חושב. אני לא רוצה לאבד משקל, לגרוף את בעיות העור, עדיף לרדת במשקל לאט, מאשר לסבול מהעובדה העור רפוי.
בעקבות הליכי תה ירוק חם שיכור עם אובליפיחה (כפי שמתברר לחלוט תה ירוק טעים ידי הוספת קומץ אובליפיחה) ואכלו 20 גרם של שוקולד מריר 75% - 105 קלוריות.
בוטנים peretaskat לעוד יום על 110 קלוריות.
לארוחת ערב הייתי 100 גרם חזה עוף, מטוגן elektrogrile וסלט ירקות (120 גרם של עגבניות, מלפפון 100g, גרם בלסמי 5).
ארוחת ערב - 170 קלוריות.
בסופו של דבר, היום הפך קלוריות 1410.
ושוב קיבלתי יום חופש עם צריכת אנרגיה יותר מהרגיל, אבל לשמור את הגירעון.
ויש לי דבר עצמו לא לסרב והוא היה מלא.
מי שלא מבין את המשמעות של גירעון קלורי שוב כנראה לומר "אני zhru הכל כך לא לרדת במשקל." ובכן, שתאכל כרוב שלהם עם גזר כועס על כל העולם. ואנחנו הולכים לרדת במשקל טעים סיפוק - מילת מפתח - כדי לרדת במשקל! נכון?
Napominalochka:
לאלו שלא יודעים איך להתחיל לרדת במשקל על גירעון קלורי לעזור הקישור למאמר כאן.
טיפוח העור הוא מאוד חשוב עבור הרזיה. כיצד לטפל בעור שלך אתה יכול לקרוא כאן.
פטה מתכון שימושית עם טונה ואבוקדו - כאן.
מתכון פאטה פטריות עם גבינת קוטג 👍 - כאן.
החלטתי להזכיר מתכוני מרקים היום. קרה, המרק יהיה שימושית: בורשט, מרק כרוב, מרק אפונה עם טעם מעושן, Lagman.
חזה עוף מתכון בתוך souse🔥 שמן - כאן.
HIT🔥 - עוגת גבינה פודינג עם פירות יער - כאן.
מה יכול להיות טוב יותר מאשר דגים מלוחים, ואת מלוחים ביד. שיתוף soim מוכח מתכון. מלחים הם תמיד הדרך היחידה!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!