ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע54קילו.
לפני כמה ימים תגובה אחרת הייתי משועשע מאוד. האיש כתב שקרא לי כמה חודשים! קראתי - לקרוא, והגעתי למסקנה כי אני כאן כל רמאי, והיא שותה קצת מבער שמנים (אפילו הצביע על שמו של מבער שמנים) וירידה במשקל לאט. וכל כאן אני אומר ומשלים על ספירת קלוריות.
ואני חושב שפעם אנשים על זן קורא מאמרים ארוכים על ירידה במשקל, בטח יש לו את המשקל העודף, והוא רוצה למצוא משהו שיגיע אליו ונתן את התוצאה. האין זאת?
וזה אפילו לא לנסות את עצמם, בלי להבין, בלי לציין מה היה קורה (אם לא בלתי אפשרי), זה אנשים שוב נופפה בידה, וכל מי שקרה לרדת במשקל - בשם רמאים.
האם אתה שומע? כל מי הבעלים או יחד איתי כבר איבדה 10-15-20-30-40 ק"ג על ספירת קלוריות - אתה שקרנים 😉!
אבל לא שולל את הרצון לפרסם zhiroszhigatel🤣.
ואני בטוח כי האיש הזה, והוא לא לבד.
למה אני כל מה שאני?
והעובדה overweight להיות לא תיעלם מן המידע שאתה הבעלים או לקרוא כל הזמן על הירידה במשקל, זה לא ילך מקרנות סופר צורבי שומן (או אולי ללכת משם, אבל אז חוזר).
רק לנסות בעצמך, אתה יכול למצוא דרך לפעול או לא.
ואני 100% בטוח כי ספירת קלוריות וכולם גירעון להוביל להיפטר ממשקל עודף. במקביל, ללא טראומה ודחייה כל דבר אחר הוא מאוד חשוב.
אנחנו לרדת במשקל, כדי ליהנות באופן מלא חיים ולא חיים כדי אי פעם לרדת במשקל וסובלים מרעב. ומי הוא בעל דעה שונה - לבטל את המנוי, אתה מה כמה בלוגים אחרים - לסובלים.
ישנו משקל טעים ולאבד - אולי! ואני לא להפסיק להתווכח ועו"ד.
ובכן, אני מתחיל יום שני עם 1300 קלוריות - זהו הגירעון שלי, שבו אני מרגיש ירידה במשקל ונוח. העיקר לבזבז יותר אנרגיה ממה שהם צורכים מזון, אבל כאן אנחנו רק לעזור גירעון קלורי.
צ'סני יגיד, אני בעצמי לא האמנתי בהתחלה, כי אתה יכול לאכול ולרדת במשקל, כמו רגיל לצום לרדת במשקל. אבל קראתי הרבה על KBZHU, גירעון קלורי, PP והחלטתי לנסות את זה. והנה התוצאה של זה, כל יום מולך.
אז לנסות את זה ואתה לפני שתבצע מסקנות.
ובשביל מי שרוצה ללמוד יותר על הירידה במשקל על גירעון קלורי, אספתי עבורכם את עיקרי המאמר, אשר נתן בסוף הקישור napominalochke.
אעבור לתפריט.
לארוחת בוקר אני נאלץ - כריכים מלחם מחיטה מלאה (80 גר ') עם גבינה פודינג (25 גרם), ממרח דגים (45 גרם) וקוויאר קרפיון (15 גר').
ויטמינים, אומגה 3 ו תה ירוק.
יש לי ארוחת בוקר 400 קלוריות.
היום יש לי הרבה עבודה, כי על יום שבת וחלק יום ראשון נחת. ואני היום כלכלי שלה סבלתי למחר.
בבוקר הייתי ליד המחשב. במהלך המבצע היה תחתון - אפרסמון 135 גרם ו 40 גרם של מנגו מיובש ותה ירוק.
חטיפים מופעלים 190 קלוריות.
לבסוף, חיכיתי אפרסמון העונה - אחד הפירות האהובים עלי.
דעתי היתה מוסחת היום רק צריך להכין את האוכל.
בישלתי כוסמת ומבשלים כבדי עוף. ואני זה יהיה ערב.
לארוחת צהריים מבושלת כוסמת 130 גרם ו 160 גרם של כבד מאודה. אני מקבל ארוחת ערב על 370 קלוריות.
שעה אחת לאחר ארוחת צהריים - 15 גרם בוטנים, ו 20 גרם של פירות יבשים עם תה ירוק - 135 קלוריות.
מהיום, החלטתי כמה פעמים בשבוע כדי לעשות אמבטית מלח. איכשהו נראה לי (שמעתי איפשהו) כי המלח אמור לעזור לעור מעט מתוח. ומכיוון שאני רוצה את העור כמו תינוק - החליט לנסות בעצמך, אבל עדיין רואה בדרך לעבודה?
מעט מאוחר יותר בשעות אחר הצהריים, הלכתי לעשות אמבטיה עם מלח, שוב על התפקיד, אם אפשר לומר כך - עם מחשב נייד לעמוד תחתיו. האם אתה עדיין חושב עבודה בבית - התפוקה הנצחית 🤣?
מטבע הדברים עד שההשפעה לא יכול לחלוק, אתה צריך לפחות חודש של אמבטיות כאלה, כדי לראות אם היתרונות הם.
הוא ואני נכון יעצתי אתמול הוספתי מלח האמבט - סודה, אבל זה היה יותר מדי סודת nado🤔.
לארוחת ערב, היה לי 100 גרם של ירקות (תערובת מקסיקנית קפוא) עם שתי ביצים - 250 קלוריות.
בסופו של דבר, היום היה על קלוריות 1340.
ראיתי פעיל מים כדי להניס את האחד שהשתהה לאחר הורדת השבת.
ובערב מצאתי חצי שעה להתאמן עם קלטת הכושר החדשה שלי. כמה דקות ביום תמיד יכול למצוא את הבר - זה היה מאחל.
שוב אני אומר כי מן מסטיק הכושר אני אוהב את זה.
Napominalochka:
היום, בצורה של מתכונים אני רוצה להזכיר לכם על ארוחת הבוקר הנפלאה - באגטים-גבינה:
אני לא צמיג של להזכיר לך של לחם מחיטה מלאה שמיש, וזה מאוד לגו לאפות בעצמם בבית. מתכון - כאן.
Solyanka עם פטריות וכרוב סיניים - הרזית ערב נהדרת. מתכון - כאן.
סלט בהיר - ואת הטעם והצבע - אורחים מפתיעים. מתכון - כאן.
עוד ארוחת ערב טעימה - קציצות עוף עם רטטוי. retseptik - כאן.
טעים קוטג תבשיל גבינה ותפוח, אהוב על רבים - כאן.
מידע ❗I למי שמקבל רק בדרך של ירידה במשקל. הבהרת הצעדים הראשונים שתארה - כאן.
❗I מיד טיפוח העורלא לסבול מאוחר יותר מ- בעורה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!