ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע54קילו.
אני לא יודע מה איתכם, אבל אני כבר סוף שבוע נפלא. לבסוף נחתי כל היום (יום שבת) שכחתי העבודה, אינם נספרים נטול קלוריות יש זמן טוב עם המשפחה.
וכמה נחמד היה ללכת לחנות הבגדים, כאשר אתה לוקח את הגודל של 48 - והוא פשוט. עכשיו אני מוכן לחורף. בשקט לקנות לעצמי דברים חיוניים לנסות עד שאתה מוציא כסף על בגדים.
וגם, בפעם הראשונה מזה יותר משנה וחצי אכלתי חתיכת עוגה, הכינו לא על ידי מרשם PP. לא יכולתי להתאפק ולא לנסות את עוגת השוקולד הנפלאה, אשר הוכנה לקראת בואנו הגיסה.
יום שבת זה היום של טעינה נכשל. ואני יותר ויותר משוכנע כי בימים כאלה נדרשים ואני מצר על כך בשלב הראשוני של הדרך לא הרשתה לעצמה אפילו לרמות mil (זה יהיה הרבה יותר קל מבחינה פסיכולוגית ועלול להימנע מתשלום).
בוקר יום ראשון אני נפטר, וכמו שאומרים "-rich יקר". החלטנו ללכת, אז ללכת - לא לעתים קרובות הולכים ביחד.
סנדוויצ' ארוחת בוקר לחם מקמח מלא (כ 60 גרם) עם גבינת יוגורט (כ 20 גרם), וסלמון מלוח (כ 80 גרם).
ארוחת הבוקר הסתובבה 360 קלוריות.
ואני תה ירוק לא לשנות אותו הוא בן הלוויה הקבועה שלי.
הבית התקרב אל הערב ועצר ליד השוק על Losinka (Muscovites בהחלט יודע על זה). ושם, האהוב שלי יש לי קיוסק, ולבסוף קניתי לעצמי פירות יבשים ואגוזים.
עכשיו אני מצויד המנגו המיובש האהוב שלי (מישהו שאל מדינות מפיקות - ויאטנם) ועל חמוציות מיובשות נלקחות מדגם. מ Cranberry אני גם שמח - עכשיו אני אקנה את זה אם אפשר. מה המנגו, חמוציות הן לא מאוד מתוקות. מנגו יש טעם מיוחד, וכן חמוציות חמוצה מעט.
בבית, יש לנו ארוחת צהריים - הונח עד מרק עוף.
לקבלת מרק עוף צהריים (300 גרם) עם דורום לפסטה (50 גר 'כמוצר מוגמר) ו 40 גרם של בשר עוף. זה היה מרק 20 גרם של לחם מקמח מלא ו 45 גרם של עגבניות.
הצהריים מופעלים 385 קלוריות.
וגם, כמובן, עוף עור, אני לא אוכל.
אחרי הארוחה, הורדתי עם מדגם תה עם פירות יבשים: מנגו 20 גרם, 20 גרם של חמוציות, ו 20 גרם של פירות יבשים (אשר מופעל באופן ברור על גרם) עם chaem- ירוק 160 קלוריות.
שכחתי לספר לך על תאנים. כמו כן למשפט לקחתי-תאנים מיניות, אבל לא מאושר, זה הוא לא יקנה יותר, טוב יותר לקחת יותר זמן חמוציות הבא.
באחר היה 15 גרם בוטנים ביום - 80 קלוריות.
מסיבה כלשהי, דומה מאוד ביצים. האורגניזם דרש חלבון חסר לו?
ביצים לארוחת ערב מטוגנות ביצים משתי ביציות (זמן רב מאוד שאני לא נתקלתי ביצים עם שני חלמונים - ראיתי תמונה), ו 50 גרם של מלפפון.
התברר לארוחת ערב 290 קלוריות.
בסך הכל, הייתי היום מוקלד קלוריות 1275.
שתיתי צריכת המים שלהם.
ממחר, אני רוצה להתחיל ניסוי קטן. עלה בדעתי כי אתה יכול לנסות לעור הידוק אמבטיה poprinimat עם מלח ים. אני לא יודע אם זה עוזר לי, אבל למה לא לנסות?
חיוג הופעות ואז להגיד לך - האם יש תוצאה.
אני גם רכשתי ציוד חדש עבור אימון גופני בבית - מסטיק כושר. אני כבר מזמן רציתי הזה, אבל דחפתי את המחיר. וברבים החנות האהובה עליך, ראיתי את זה רק 99 רובל.
עכשיו אנחנו צריכים למצוא בסרטון מקבוצה של תרגילים עם גומייה, אבל לאחר שנבדקו תרגילים אלה שאני אני יודע, אני יכול לומר כי היה לי הרבה יותר נוח ויעיל יותר gantelkami ועבד יותר שרירים. באופן כללי, אני מרוצה, אני אעשה.
ומה שלומך בסוף השבוע האחרון? עונת החגים היא מעל, עכשיו אתה יכול להירגע. אנחנו קובעים יום כמו המשכתי לאכול חטא או גירעון?
Napominalochka:
היום, אני רוצה להזכיר לך קטעי וידאו המתכון המוכח שלה מתובלי דגים - דגים מלוחים עצם הרבה יותר זול מאשר לקנות מן המוכן:
מתכון של לחם מקמח מלא - כאן - פשוט וטעים. אני כבר לא קונה הלחם שלהם, ואופה אותו בעצמה.
סנדוויצ'ים שימושיים על לחם מחיטה מלא אני מציע לך לנסות את הפאטה עם אבוקדו וטונה ו פטריות פטה עם גבינה.
אחת האפשרויות הטובות ביותר לארוחת בוקר - באגטים-גבינה או עוגות גבינה אפויות.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!